减肥可以吃代糖吗（减肥可以吃代糖吗 代糖产品能敞开吃吗）

代糖的风很流行，因为热量低，在市面上非常受欢迎，对于一些很爱吃甜食，但又怕长胖的人来说，代糖让他们感觉很满足，减肥可以吃代糖吗？代糖产品能敞开吃吗？下面名言网小编来介绍。

减肥可以吃代糖吗

如果你吃真正的糖，你的大脑会感到满意；人工糖的缺点是它不能传递到你的中枢神经系统饱满中心，所以它没有卡路里，也不能满足真正吃甜食的欲望，这可能会让你想吃更多。在这一点上，如果你能抑制这种欲望，那就没有问题了。

另一方面，在正常情况下，我们吃糖后，血糖和胰岛素会上升，胰岛素会使我们的身体进入吸收状态，脂肪不容易燃烧；虽然糖没有热量，不会让血糖上升，但它仍然会刺激胰岛素，所以事实上，你吃后，会间接阻碍脂肪的燃烧！

代糖产品能敞开吃吗？

不推荐，最好悠着点。可以肯定的是，国家食品药品监督管理局发布的《食品安全风险分析》提到，科学合理地使用甜味剂是安全的，FDA这些添加剂的安全性也得到了认可，但这并不意味着你可以放一万颗心，敞开肚子吃。首先，代糖在一些健康问题上确实存在争议，保守饮食显然更安全。其次，许多代糖产品本身并不健康（如代糖零食）。如果长期大量摄入，虽然精制糖的摄入量继续下去，但其他不健康成分的摄入量也会增加，这仍然对健康不利。简而言之，对于那些喜欢甜食的人来说，代糖的好处大于坏处。当然，更正确的废话是不要吃它。

代糖会引起糖尿病吗？

近年来，有报道称，习惯性食用某些品种的代糖可能导致葡萄糖耐量异常（保持血糖水平在正常范围内），从而导致或加重糖尿病。

这可能是因为吃代糖后，人体血糖水平没有升高，使大脑反应促进饮食，或者人们对甜味的感觉变得迟钝，然后吃更多更甜的食物，最终导致肥胖及其相关慢性病。此外，一些代糖可能会影响肠道菌群，从而促进葡萄糖不耐受。

对于糖尿病的人，如糖尿病患者，代糖确实是减少糖摄入量和控制血糖的有效手段，在合理范围内使用是安全的。然而，对于正常人来说，大量使用代糖对肥胖和葡萄糖代谢的长期影响仍有许多未解决的谜团，值得我们今后继续关注。

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