三十种营养粥（三十种营养粥有哪些让我们一起来了解下）

三十种营养粥有哪些？让我们一起来了解下。

1、八宝粥

材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。

做法:将所有食材清洗干净，然后去除核切片备用:将所有食材放入锅中，大火烧开后，用小火慢慢煮粥。

功效：该食谱味道鲜甜，可促进消化吸收。八宝粥含有大量的无机盐和碳水化合物，适合一些虚弱的人，孕妇也非常适合。

2、糙米排骨粥

材料：糙米、排骨、生姜、盐。

做法:将糙米洗净，用清水浸泡两小时，最后取出沥干水分，将排骨清洗干净，放入沸水中焯一下:最后将糙米、 排骨、姜片放入锅中煮成粥，起锅前加入适量盐。

功效：该食谱富含维生素、铁、锌、蛋白质，如维生素、铁、锌、蛋白质和糖。

3、什锦甜粥

材料：大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。

做法:将食材清洗干净，将米饭浸泡两小时，绿豆浸泡半小时，然后将所有食材放入锅中煮粥，然后将食材放入锅中煮粥。-边小火慢慢煮另-搅拌边缘，开锅前加入白糖。

功效:这个食谱味道香甜爽口，营养丰富。它含有大量的碳水化合物、蛋白质和维生素。经常服用可以提高身体素质。

3、红枣龙眼黑米粥

材料：红枣、桂圆、黑米、白糖。

做法:将红糖和龙眼清洗干净，去除外壳和果核，然后将黑米放入锅中煮粥白糖调味。

功效：该食谱对脾、胃、肝有很好的保健作用，特别适合部分体虚、贫血、肾虚患者，具有很好的滋养作用。

4、红颜粥

配料：大白菜心2个(约半斤) ，红枣8个，牛奶半杯，鸡蛋1个。

方法：

1将白菜心洗净切成约5CM长段，用沸水焯水捞出备用；

2.放入红枣，放入两碗中煮半小时-碗水时，放入配料；

3.滚开时加入白莱心，再滚开时加入鸡蛋，用筷子迅速将鸡蛋搅成蛋花，红颜粥就成了。

功效：补血养颜，润肤。

5、核桃仁粥

配料：50克核桃仁，60克大米。

制作方法：将大米和核桃仁洗净，放入锅中煮熟，即可制作核桃仁粥。

食用方法：早晚餐可作为小吃。

功效：补肾、健脑、通淋。适用于失眠健忘、痛虚腰痛、泌尿系结石、排尿余沥不净、排尿白浊。

6、栗子粥

配料：栗粉30克，糯米100克。

制作方法:将栗子粉和糯米一起煮粥。

吃法：四季均可，早晚餐食。

功效：补肾强筋，健脾养胃。适用于老年肾虚腰痛、腿脚无力、脾虚腹泻。

7、甜浆粥

配料：糯米100克，新鲜豆浆15克，适量冰糖。

制作方法：新鲜豆浆和糯米一起煮粥，粥后，加入冰糖煮，甜浆粥。

吃法：早晚温热食。

功效：健脾养胃，润肺补虚。使用于老年体虚，营养不良。亦于防治血管硬化，高血压，冠心病。

8、绿豆粥

配料：绿豆适量，北粳米100克。

制作方法:先将绿豆洗净，然后用温水浸泡2小时，再与粳米同入砂锅，加水1000克，煮至豆腐米汤稠，绿豆粥即可制成。

食用方法:

1.每日2- 三次顿服，夏天可以当冷饮吃。

2.脾胃虚寒腹泻者不宜食用，冬季食用。

9、芹菜粥

配料：新鲜芹菜60克粳米50- 100克。

方法:将芹菜洗净切碎，将粳米放入砂锅中，加水约600克，煮成蔬菜粥。

功效：固肾利尿，清热平肝。适用于高血压、糖尿病等。

10、胡萝卜粥

配料：胡萝卜二两，糯米二两，香菜二钱，猪油三钱，精盐一钱，味精二分,清水二斤。

方法:

1.将胡萝卜切成细丝，将香菜切成细丝；

2糯米洗净，放入锅中加入清水，胡萝卜丝上火烧开，转小火慢慢煮成粥；

3.胡萝卜粥加入精盐、味精、猪油和香菜。

功效：补脾健胃，宽中下气。

11、莲子红豆莲藕粥

配料：莲藕90克，红豆40克，莲子20克，圆糯米20克，果糖

适量。

方法：

1.莲子洗净后切片，红豆、莲子、圆糯米洗净备用；

2将上述准备好的材料加水7杯，煮沸2小时，加入适量果糖调味，莲子红豆莲藕粥。

营养:莲子红豆莲藕粥含铁糖。

12、大麦小枣山药粥

配料：大麦仁、金丝枣 、山药。

方法：用清水清洗大麦仁。最好剥掉金丝枣，切碎山药。先将大麦仁放入锅中煮沸，然后放入金丝枣中。当红枣闻起来很香时，切碎山药。慢慢炖，时间越长，香味越浓。

功效：有助于改善心、肺、肝、脾、肾的代谢功能，有效补钙。

这就是今天的分享，希望对大家有所帮助。

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