喝酸奶的好处以及注意事项（喝酸奶的保健作用及注意事项）

很多人喜欢喝酸奶来帮助消化，它有很多营养价值和效果，但喝酸奶也需要注意细节，不是每个人都能喝，所以在我们喝酸奶之前，我们应该首先了解以下预防措施，看看我们是否适合喝酸奶。同时，饮食对婴儿来说非常重要，许多父母认为酸奶是一件好事，会不规定婴儿每天喝多少，但喝太多酸奶会导致婴儿腹泻，所以了解喝酸奶的预防措施是非常重要的，以下名言网络小弥补你分享喝酸奶保健和预防措施，更好地喝酸奶哦。

一、酸奶保健作用

1、增免疫力

抑制某些有害细菌的繁殖，提高人体免疫力，增加对疾病的抵抗力。喝酸奶有美容效果

2、具杀菌力

杀菌能力极佳。许多科学实验证明，酸奶可以减少许多肠道细菌，如大肠杆菌。

3、吸收钙质

加强钙的吸收，减少情绪焦虑，避免骨质疏松症。酸奶中钙浓度高，易吸收，是人体钙的最佳来源。

4、调理肠胃

酸奶能增加体内双歧杆菌等有益细菌，净化胃刺激，促进胃肠蠕动，预防便秘，减少胃肠道疾病的发生。

5、防止衰老

酸奶是乳酸菌发酵乳，主要发酵菌株为双歧杆菌。因此，经常喝酸奶可以补充肠道内的双歧杆菌，有效预防衰老和疾病。

6、嫩肤功效

酸奶具有极好的嫩肤效果和镇静效果，因为它富含蛋白质、维生素等，容易被皮肤吸收。可适量添加水果、小麦胚芽等，美容效果更好。

二、喝酸奶注意事项

1、勿搭配药物

酸奶不应与某些药物一起服用，它们可以杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

2、控制饮用量

专家指出，喝酸奶越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶。

3、勿拿来充饥

最好不要用酸奶来充饥，因为空腹时胃里的酸度很高，酸奶特有的乳酸菌很容易被胃酸杀死，其保健效果会大大减弱。

4、不可以加热

很多人知道酸奶中成千上万的细菌是好事，但他们不知道如何保留它们。酸奶刚生产时，里面全是活菌，只有冷藏才能很好地保留活菌。喝酸奶是浪费时间。

三、不适合喝酸奶的人

1、肠道损伤者

肠道损伤人体会失去绝大多数乳糖酶，使原本消化吸收乳制品良好的人患乳糖不耐症，加重腹泻。

2、牛奶过敏者

有些婴儿对牛奶、鸡蛋和其他食物中的某些蛋白质成分过敏，有呕吐、易怒、呼吸困难或皮肤过敏反应，甚至休克。因此，对牛奶过敏的人通常不适合喝酸奶。

3、胃道手术者

大多数胃切除术后短期内不适合喝酸奶。因为患者失去了加工食品的能力，如果吃营养丰富的流质和半流质食物，很快就会进入小肠，导致空肠膨胀，导致呕吐、痉挛、腹泻、头晕和极度虚弱。

4、糖尿病患者

酸奶在生产过程中加入蔗糖作为发酵促进剂，有时用各种糖浆调味。因此，糖尿病患者在选择酸奶时应特别注意。只能选择代糖制成的无糖酸奶，并注意剂量，不宜过多。

温馨小贴士

了解喝酸奶的一些预防措施将更好地利用酸奶的营养价值，注意喝酸奶的一些禁忌将确保营养不会流失，同时酸奶可以组合，做沙拉可以加酸奶，夏天吃水果可以自由组合哦。

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