舞蹈基本功有哪些动作（舞蹈练习基本功有哪些）

上姿势有：擦地、画圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、操纵、压腿（朝天蹬）、下叉等。下姿势有：大踢腿、蹲或操纵、擦地、腰或翻身、转、跳（小、中、大）、手位或身姿、步或救场步等。还包含全身肌肉的控制力、演出舞台的感染力、姿势的规范化等。

每一位老师都是会再三注重民族舞蹈的基本技能，恰好是基本技能给了观众们不一样的体会，给了民族舞蹈不一样的层次感，也拉下了业余组和专业性的差别。训练基本技能是为了能更快的协助舞蹈家开启人体的每个骨关节，在民族舞蹈全过程中有较大的行动室内空间，进行姿势更精确，更及时。学跳舞如同建房子，必须打桩，民族舞蹈的路基便是基本技能。建房子的情况下，路基的浓淡，关联到房屋造出多大。

舞蹈基本功有：

1、上姿势有：擦地、画圈、蹲、腰、跨掖蹲（单腿蹲）、大踢腿、小踢腿、操纵、压腿（朝天蹬）、下叉等。

（1）擦地：一、五位、前旁后擦地；带勾、绷脚、及与蹲起组合；前后左右晃动和环动；与争位、扭头、压脚组合；与五位并立转组合。

（2）蹲：一、二、五位蹲起、全蹲、带半脚掌、压脚后跟；梯步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合；小涮腰、横拧组合；各中华民族舞步组合：大掖步、卧点、扑步。

（3）腰：前后左右胸腰、前后、大腰；疗腰、大技步、卧点；双跪腰部、单腿后腰；大涮腰探海奔走；风火轮。

（4）单腿蹲：前、旁、后、带勾脚；单腿带端掖腿；带迈移、前旁后、晃动加蹲起；与单腿化身组合。

（5）小踢腿：一、五位前、旁、后、小踢为25度；带些地小踢腿；前后左右晃动、单腿化身。

（6）大踢腿：前穷、后大踢腿；前腿接后脚、后腿接前腿；旁腿接拔脚；踢腿接摆腿、接探海；旁腿接立身处世射燕；踢紫金冠；片蹁、盖腿。

（7）操纵：前、旁、后吸伸腿、半、全环动，立身处世射燕、大射燕、探海，搬前、旁、后脚。

2、下姿势有：大踢腿、蹲或操纵、擦地、腰或翻身、转、跳（小、中、大）、手位或身姿、步或救场步等。还包含全身肌肉的控制力、演出舞台的感染力、姿势的规范化等。

（1）大踢腿：原地不动、踢前、旁、尼腿、进行式；紫金冠；中等速度行踢前、旁腿。

（2）操纵：前旁后，吸伸抬、半圆动；大射燕、探海。

（3）腰：单跪下腰、单腿腰部；慢、快涮腰；卧云；风火轮。

（4）翻身：梯步翻身、正反面、上步翻身；又点翻身3－5个。

（5）大跳：错步级跳、错步射燕；错步级跳、错步射燕；错步撩跃、错步腾空。

（6）中跳：一、二、五位跳；变位跳、交叉跳。

（7）五跳：一位、二位、变位跳、五位换脚跳；小射燕跳；化身跳250度腿探海跳。

（8）转：平转2－3个；斜杠平转：8个。

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