含钙高的食物有哪些
作者:百科火 更新 :2022-03-31 03:11:17
针对已经生长生长发育中的小孩、满怀胎宝宝的孕妈妈及其上年龄的老年人,人体的钙元素通常达到不了人体所需,因此必须立即补钙。那麼含钙高的食物都有哪些呢?
1、泥鳅。喜欢吃泥鳅的小伙伴有福气了,多吃泥鳅也是可以补钙的哟。当泥鳅的净重跟鲫鱼、海鱼相同得话,泥鳅的钙含量但是鲫鱼的6倍,而海鱼的10倍呢。并且泥鳅一旦跟豆制品一起制成食物来吃得话,补钙的功效更好。
2、芥菜。在各色各样蔬菜水果中,芥菜的含钙量也是很高的,并且芥菜的价位也很便宜,因此要想性价比高的补钙,多吃芥菜也是一种有效的挑选。芥菜除开可以补钙,还可以填补各类维他命,还可避免大便干燥的造成,真的是服用市场价值很高哟。
3、榛仁。假如你喜爱吃坚果,又期待从这当中可以补钙得话,那麼榛仁是最合适的选择。榛仁是干果中钙含量最大的,100克榛仁很有可能就含有800多mg钙,因此补钙吃榛仁好,但是榛仁的动能高,一天吃一小把就好了。
4、燕麦片。谷类食物也是有许多的含有钙元素的,但是燕麦片的钙含量当属最大,是稻米的7.5倍之多。因此,假如你喜欢吃燕麦片得话,可以将其熬成粥来喝,也十分色香味俱全,并且还可以补钙哟。
5、大豆。100克大豆的含钙量约有367mg,这一也是很高的含钙量比了。大豆不但可以立即煮着吃、炒来吃,还能够制成豆类食品来吃,例如豆制品、豆桨等。大豆制成的各种各样豆类食品,都能够当做补钙圣品来服用。
6、白芝麻。同净重的黑芝麻粉和牛乳,黑芝麻粉的含钙量要比牛乳高18倍,由此可见白芝麻的含钙量也是十分高的。白芝麻可以跟点心一起组合来吃,还能够制成酱蘸着吃。因此吃芝麻来补钙也是挺有成效的。
7、虾米皮。25克虾皮就能包括500mg的钙,这一含钙量比也是十分丰厚的了。虾米皮不但口感好,并且可以跟许多食物组成来变为多种多样人间美味,确实是补钙的上之选。但是要留意虾米皮不可以跟大枣一起吃,要不然非常容易中毒了。
有关含钙高的食物有什么的相关内容就讲解到这儿了。
- END -
oa是什么意思(简略回应OA是办公自动化(Office Automation)
![oa是什么意思(简略回应OA是办公自动化(Office Automation)](https://img.baikehuo.com/20211218/skdu1fnirnu.png)
简略回应OA是办公自动化(Office Automation)的通称,是将电子计算机、通讯等智能化技术性应用到传统式办公方法,从而产...
党旗和党徽的含义分别是什么?(党旗是一个党的象征和标示)
![党旗和党徽的含义分别是什么?(党旗是一个党的象征和标示)](https://img.baikehuo.com/20220112/cpre41ne4ds.jpg)
党旗是一个党的象征和标志,旗面为红色,红色象征革命,黄色的锤子(榔头)、镰刀代表工人和农民的劳动工具,象征着中国共产党...
美国正式独立的时间(美国独立时间是1776年7月4日)
![美国正式独立的时间(美国独立时间是1776年7月4日)](https://img.baikehuo.com/20220219/bzsof51nzj5.jpg)
美国正式独立的时间,1776年7月4日。美国正式独立的时间为1776年7月4日。1775年4月18日,独立战争爆发。1776年7月4日,大陆会议通过了由托马斯...
活化石有哪些植物和动物(植物活化石有水杉、珙桐、银杏树、香果树、金花茶等)
![活化石有哪些植物和动物(植物活化石有水杉、珙桐、银杏树、香果树、金花茶等)](https://img.baikehuo.com/20220221/ge5j4ianzz4.jpg)
活化石有哪些植物和动物,植物活化石有水杉、珙桐、银杏树、香果树、金花茶等,其中,水杉是杉科、水杉属的落叶、针叶大...
引用论证和道理论证的区别是什么(引用论证和道理论证的区别是啥)
![引用论证和道理论证的区别是什么(引用论证和道理论证的区别是啥)](https://img.baikehuo.com/20220209/wbjaimljvpj.jpg)
引用论证是“道理论证”的一种,也叫“引证”,即引用名人名言或名人的观点等作为论据,引经据典地分析问题...
红棍白纸扇草鞋(“白纸扇“草鞋”是黑社会组织的级别职司称呼)
![红棍白纸扇草鞋(“白纸扇“草鞋”是黑社会组织的级别职司称呼)](https://img.baikehuo.com/d/file/simg/11/102142-10.jpg)
红棍白纸扇草鞋是什么意思,“红棍”、“白纸扇”、“草鞋”是黑社会组织的等级职司称谓。“红棍”又名“四二六”或...
组织部部长什么级别(组织部部长是什么级别?)
![组织部部长什么级别(组织部部长是什么级别?)](https://img.baikehuo.com/d/file/simg/12/117354-10.jpg)
组织部部长什么级别,组织部长之内分很多级别,具体职务级别如下:省委组织部部长,为副省级。地级市的区委组织部为正科级...
江南造船厂是国企还是央企
![江南造船厂是国企还是央企](https://img.baikehuo.com/d/file/simg/21/203294-10.jpg)
在老上海人中,提起江南造船厂,恐怕没有一个人会不知道。在中国近代工业史上,甚至在中国近代发展史上,江南造船厂始...
副市长是什么级别
![副市长是什么级别](https://img.baikehuo.com/d/file/simg/22/213397-10.jpg)
副市长是什么级别,不同类型的副市长,其级别是不一样的,比如副省级市的副市长的级别为厅局级正职,地级市的副市长的级别...
国家大选几年一次(我国下一次大选是2027年)
![国家大选几年一次(我国下一次大选是2027年)](https://img.baikehuo.com/20220722/cnsdghylasj.png)
根据《宪法》规定,中华人民共和国主席每届任期同全国人民代表大会每届任期相同,全国人民代表大会每届任期五年,由全国...