孕妇必吃的12种食物有哪些

孕妇是一个特殊的群体，也是最重要的群体，承担着我们这个社会传承下去的责任。不论何时何地，关爱孕妇都是我们应尽的责任，那么孕妇必吃的12种食物有哪些？

1、栗子-消除疲劳营养：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。栗子的作用：健身骨骼，消除疲劳，胃脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸、慢性腹泻等疾病，消除，缓解情绪。特别提示：栗子不能和牛肉一起吃，否则会引起呕吐。

2、红枣-增强母体免疫营养:维生素C、叶酸、维生素A。红枣的作用:促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血降血压。特别提示:生吃时，枣皮容易滞留在肠道内，不易排出，所以吃枣时要吐枣皮。

3、萝卜健康小人参营养成分：糖、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食、护眼、杀菌、治疗感冒、通气、解腥、预防便秘。特别提示：萝卜是辛辣食物，空腹不宜生吃，以免引起胃绞痛。

4、柠檬-宜母果营养：柠檬酸、维生素C、柠檬具有多种维生素和微量元素的作用：安胎、缓解高血压、美容、补钙、补铁、降低血糖。特别提示：柠檬因味道酸，肝虚孕妇可多吃。柠檬酸具有很强的杀菌作用，对食品卫生非常有益。

5、牛肉-肉中骄子的营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的作用：补充铁，有利于胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和水肿，增强免疫力，补充怀孕所需的叶酸。特别提示：牛肉不容易煮，煮可以放山楂、橙皮或一点茶可以使其容易腐烂。

6、葡萄：水果女王的营养成分：花青素、糖、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的作用：利尿剂、肿胀、胎儿安全、抗贫血、降低胃酸、胆汁、抗病毒、杀菌、积钙、补充脑神经、解毒、调节情绪。特别提示：葡萄最好在摘下两天后食用，因为新摘下的葡萄会在小肠中产生大量的气体。

7、酸奶-孕妇营养成分的最佳选择：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的作用：增强免疫力，消除便秘，促进营养吸收，调节肠道环境，停止腹泻、牛奶替代品。特别提示：在饮酒初期不要喝太多酸奶，日饮酒量应从200毫升开始，直到适应增加，原则上应在500毫升以内。

8、小米：谷物的第一营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维B家族维生素和胡萝卜素小米的功效：保持健康，滋阴养血，增加食欲，预防呕吐，预防习惯性流产，预防癌症和癌症，降低血脂。

9、核桃-给孩子补脑营养:（Ω-3）、DHA、微量元素锌、锰菊花的作用：帮助儿童大脑发育，提高智力、记忆力，为儿童的智力加油。特别提示：一般认为最好在怀孕第四个月开始吃核桃，每天吃5个核桃。不要吃部分食物。饮食尽可能多样化。

10、海鱼保健宝营养成分：DHA、各种矿物质海鱼的作用:健脑至宝，提高抗炎能力，增强食欲，预防早产，预防乳腺癌，预防新生儿哮喘，降低新生儿体重不足的概率。特别提示关节炎患者避免多吃海鱼。不能和柿子、葡萄、石榴、山楂、青果一起吃。不能和洋葱、菠菜、竹笋一起吃。

这是孕妇必吃的12种食物的介绍。

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