如何练出马甲线
作者：百科火 更新 ：2022-04-02 03:56:14 运动
背心线是一种腹部曲线，有背心线可以说是很多人的梦想，那么如何练习背心线呢？
1、坚持做仰卧起坐，每天做十组仰卧起坐，每组10-15个，保证每天腹部运动。
2、坚持做腹部卷曲运动，每周三到四次，首先仰卧，腿弯曲膝盖，然后用腹部力量慢慢抬起上半身，手臂直，确保手掌触摸膝盖，重复运动。
3、腹部运动完成后，可以保持仰卧平躺，双腿并拢伸直，提高到45度角，脚不碰地，反复抬起，也可以训练腹部曲线。
4、克制饮食，避免食用脂肪、高糖的食物，多吃蔬菜和高蛋白食物，如鸡蛋、鱼、鸡胸肉等。
这里介绍一下如何练习马甲线。
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