新冠疫情期间有哪些有氧运动

作者：百科火更新：2022-04-07 06:16:58 运动

俗话说得好“性命取决于运动”，可最近处在防治疫情的关键时期，为防止各种各样传播途径大伙儿還是不能去室外或房间内展览馆包含健身会所完成训练了。那麼新冠疫情期内有什么有氧运动运动呢？

1、引拍运动：应对墙站起，冲着墙挥拍，可以用乒乓球赛开展运动。

2、反序运动：在家里宽阔的地点开展有节律的倒着走运动，确保安全，清除阻碍物。

3、扩胸运动加侧踢腿：双上臂做扩胸运动（两手握紧拳头，屈肘放置胸口，再向两边开启，不断开展）的与此同时，一侧下肢向侧方位移出，两边下肢更替开展。

4、高抬腿运动：站起位，伸出一侧下肢，髋关和膝盖骨弯曲均做到90°，上下更替。肩关节脱位可相互配合下肢运动开展节律性晃动：右手右腿，左手左腿，运动时留意吸气节律的相互配合。

5、空中自行车：平躺躺在床上或健身垫上，双下肢屈髋曲膝90°，上下更替迟缓向下做伸屈运动，好像在骑单车那般。

6、转呼啦圈：该运动方法对心肺功能、脑、消化道等十分有益，加快新陈代谢的并且也可以锻练到身体的灵活性，并有利于减轻肌肉痛的状况。

7、下蹲运动：与肩同宽站起位，渐渐地向下蹲，迟缓站起来，留意膝关节最好不要超出脚掌，也可在床前或墙角开展，避免人体不稳。

有氧运动运动是一种简单易行的锻练方法，随时都能够运动起来，每日坚持不懈半小时以内的运动抗压强度，坚持不懈就一定会有些成果。

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