运动完后过多久吃饭才好
作者:百科火 更新 :2022-04-13 20:51:20 运动
运动对人的健康很有好处,但是运动后不能马上吃。那么,运动后吃多久呢?让我们看看!
1、运动半小时后才能吃东西。想减肥的人至少要减肥1.5-2小时后再吃,否则会因为吸收好而变胖。
2、运动的过程是体力消耗的过程,高强度的运动消耗了大量的营养。运动结束后,身体处于吸收营养的最佳时机,然后补充营养,身体吸收最好,只及时补充身体所需的营养,不会对身体造成伤害。
3、运动后,身体需要补充大量的热量和其他微量元素,代谢率很高。运动后及时进食,补充营养转化为身体所需的热量,降低转化为脂肪的概率。
4、经过高强度的运动,身体的新陈代谢率增加了。此时,进食可以帮助排出体内的有害物质。运动后,饮食应以蛋白质和碳水化合物为主,比例为1:2。例如,一个小馒头或三四块土司配一个煮鸡蛋。重量不应该太大。你也可以喝少量的新鲜果汁。
以上都是关于运动后吃多久。
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