如何正确锻炼PC肌
作者：百科火 更新 ：2022-04-13 20:54:40 运动
PC肌肉是运动爱好者最喜欢的肌肉部位，那么，如何正确锻炼呢？PC肌肉呢？这需要一些方法和技巧。让我们看看！
1、循序渐进地锻炼，安全有效地锻炼PC肌，一定要循序渐进地锻炼，以免造成肌肉的劳损。
2、掌握科学合理的锻炼方法，主要需要注意动作的规范性PC好好锻炼肌肉。
3、仰卧起坐，每天做一个循环动作，不要太频繁，长期坚持可以得到很好的锻炼。
4、平躺抬腿法，可以平躺在床上，保持身体和臀部不动，双手放在头后，抬起一条腿几秒钟，然后放下腿，抬起另一条腿，重复20次，每天锻炼，PC肌肉锻炼得很好。
以上是关于如何正确锻炼PC肌肉的全部内容。
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