怎样跑步又快又不累
作者：百科火 更新 ：2022-04-14 00:54:42 运动
跑步是一项简单高效的运动。许多体育爱好者会选择跑步来锻炼。跑步也注重技能。那么，如何快速而不疲劳地跑步呢？让我们看看！
1、要使跑步又快又不累，就要注意跑步的姿势，好的姿势可以减轻运动劳累，可以提高体能利用频率。注意在跑步过程中，手不要在身体周围大幅度摆动，手不要抬太高，确保手与脚向前运动，这样可以节约体能。
2、跑步时的大部分损伤都是由跑步时脚趾向下造成的。尽量保持脚趾向上倾斜，用中间的弓落地，努力使脚跟向后向上移动，使运动姿势自动正确调整，从而在脚落地时用弓落地。
3、脚应该落在臀部下面，而不是在身体前面。加快步频。跑步速度更快，抬起和落下脚的速度更快，这使得太多的步行变得困难。脚应该以每分钟大约170到180次的频率着陆。
4、让躯干也得到充分的锻炼，在抬高脚跑步时，应保持腹肌收缩。试着抬起头，远离尾骨，收紧肌肉，并在跑步时训练核心躯干。
5、放松拳头，保持手微微弯曲，但不要握紧拳头。握紧拳头会导致手臂紧张，影响肩膀的正常运动。另外，不要收紧手指，在空气中滑动，这可能会导致手臂周围运动，而不是前后运动。
以上都是关于如何快速而不累地跑步的。
- END -
oa是什么意思（简略回应OA是办公自动化(Office Automation）
简略回应OA是办公自动化（Office Automation）的通称，是将电子计算机、通讯等智能化技术性应用到传统式办公方法，从而产...
大熊猫生活在哪些地区（大熊猫生活在中国四川、陕西和甘肃的山区）
大熊猫生活在哪些地区，大熊猫生活在中国四川、陕西和甘肃的山区。大熊猫生活的6块狭长地带，包括岷山、邛崃山、凉山...
能虫是什么动物（能虫是四川老家土话,它是一种长约五厘米的小虫,全身墨绿,头部）
能虫是什么动物，能虫是四川老家土话，它是一种长约五厘米的小虫，全身墨绿，头部两根红色的须角。能虫为天蚕的幼虫，又可以...
木薯是什么东西（大戟科木薯属植物,被称为淀粉之王）
木薯是什么东西，木薯别名树葛，是大戟科木薯属植物，被称为淀粉之王。耐旱抗贫瘠，广泛种植于非洲、美洲和亚洲等100余个...
老舍的《茶馆》主要讲了什么
话剧《茶馆》是著名作家老舍先生创作的一部不朽的名著，三幕话剧剧本，1957年完成...
10磅等于多少斤（10磅(lb) = 9）
1、10磅(lb) = 9.0718474斤2、磅(英语: pound)是英国与美国所使用的英制质量单位,简写是lb.3、历史上经过多年的演...
动摩擦因数公式(动摩擦因数的大小与两个接触面的材料和粗糙程度等情况有关)
动摩擦因数公式：μ=f/N。（μ为动摩擦系数，无单位，f为摩擦力，N为正压力）动摩擦因数（或动摩擦系数）是彼此接触的物体做相对运...
三月三是不是鬼节(三月三,是传说中的鬼节)
三月三，是传说中的鬼节。传说每年农历三月初三，阴阳生死之间的界限更加宽松了。当天晚上，阴间的街市到处张灯结彩，披红...
掌中宝是什么位置
掌中宝原本是指鸡爪中间鼓起来的部分，不过现在很多地方也把鸡脆骨统称为掌中宝。掌中宝是鸡的大腿中间那一块软骨那...
电脑鼠标卡顿不流畅是为什么(鼠标出现卡顿、不流畅的原因)
鼠标卡顿的原因可能与光标速度有关，可以在系统设置中更改鼠标的光标速度；鼠标光标跳跃式移动可能是系统问题，如中病毒...
