如何正确使用跑步机
作者：百科火 更新 ：2022-04-14 10:46:38 运动
跑步机可以说是健身必备的健身器材之一。无论是在健身房还是在家健身，基本上都离不开跑步机的使用。那么如何正确使用跑步机呢？让我们看看。
1、打开跑步机电源：在第一次使用电动跑步机之前，先站在旁边，熟悉如何控制它——如启动、停止和速度调整，熟悉后才能使用。
2、启动跑步机，按下start按钮，跑步机已经开始运行，它会自动选择速度为1，初学者可以先热身，然后根据自己的体质慢慢增加速度。在跑步机启动之前，不要站在皮带上，而是站在跑步机两侧的塑料防滑板上。
3、调整坡度。跑步机上有调整坡度的按钮。打开机器后，可以独立选择坡度，但不建议初学者提高坡度。有一定经验后，可以适当提高难度。
4、在跑步机的显示屏上，你可以清楚地看到当前运动的速度、时间、距离、消耗的热量、心率和坡度。运动时，双手握住手柄上的芯片，以测量此时的心率。如果你想停止跑步，按下跑步机上的红色按钮，机器会自动停止。在训练结束时，按下停止按钮之前，将心率降低到每分钟120以下。
以上都是关于如何正确使用跑步机的。
- END -
襁褓是指多少岁
襁褓指的是未满周岁的婴儿，其中的褓意思是将婴儿束缚在身上的带子或包裹婴儿的被子。此外形容儿童成长阶段的词还有...
《卜算子·送鲍浩然之浙东》表达了什么情感
《卜算子·送鲍浩然之浙东》是北宋词人王观创作的词。题目一作《别意》。 那么《卜算子·送鲍浩然之浙东》表达了...
红棍白纸扇草鞋（“白纸扇“草鞋”是黑社会组织的级别职司称呼）
红棍白纸扇草鞋是什么意思，“红棍”、“白纸扇”、“草鞋”是黑社会组织的等级职司称谓。“红棍”又名“四二六”或...
南肖是哪几个肖(十二生肖中,位居第七,与十二地支配“午”,故一天)
十二生肖南肖指的是生肖蛇、生肖马、生肖羊。这三个生肖位于南方，又称“巳午未汇南方火”故南为“丙丁火”之位。火...
除法分配律公式(除法交换律口诀ABC=ACB,结合律)
除法交换律口诀A÷B÷C=A÷C÷B，结合律口诀是A÷B÷C=A÷（B×C），分配律是A÷（B+C）＝A÷B+A÷C。两个数的和除以一个数，可以...
地球赤道的长度是多少
地球是太阳系八大行星之一，按离太阳由近及远的次序排列的话，它是为第三颗，也是太阳系中直径、质量和密度最大的类地行...
蚕是不是昆虫
蚕是昆虫，因为昆虫的成虫都为3段节肢动物，并且有3对足，而蚕虽然是毛虫状，并且有八对足，但是蚕属于完全变态昆虫，成虫为蛾...
武警部队有几种兵种
由8个警种构成。 武警部队拥有三大类、八个警种的部队,分别为内卫、黄金、森林、水电、交通、边防、消防、警卫。...
掌中宝是什么位置
掌中宝原本是指鸡爪中间鼓起来的部分，不过现在很多地方也把鸡脆骨统称为掌中宝。掌中宝是鸡的大腿中间那一块软骨那...
寒来暑往秋收冬藏什么意思
寒来暑往，秋收冬藏寒暑循环变换，来了又去，去了又来，秋天收割庄稼，冬天储藏粮食。这两句话的字面意思，很好理解，寒暑说的是...
