减肚子赘肉的方法有哪些

作者：百科火更新：2022-04-14 15:58:54 运动

现在很多人都在减肥，希望在别人面前成为一个好形象，那么减肥的方法是什么呢？让我们在下面看看。

减肚子赘肉的方法有哪些

1、首先，腹式呼吸减少腹部：平躺在地上，弯曲腿和膝盖，使大腿和小腿之间形成约45度角，然后将一只手放在肚子上，另一只手放在下背部。然后用鼻子吸气，保持3秒钟，张开嘴，用嘴呼气，保持6秒钟。在呼气过程中，腹部的手应稍微向下按压，直到背部的手感觉背部被压下。最后，用鼻子呼气，双手放在胃上，从外到内按摩，重复约5次。腹部呼吸动作可以为血液提供足够的氧气，促进血液循环，按摩动作也可以促进胃，促进肠道废物的排出。

2、然后揉腹部动作：站在原地，不要把腿分开，而是聚在一起放松。然后伸出双手，打开左手手掌，放在右手背上，然后保持这个姿势，贴在胸部下方。下一步是揉腹部的具体运动。双手从刚才的位置顺时针按压腹部，在腹部和腰部停留3分钟，集中揉捏。

3、最后，拍打腹部动作：首先，站在原地，慢慢调整呼吸，保持自然呼吸，放松身体。然后双手的手指并拢，稍微弯曲背部。然后以这种手的姿势拍打腹部。拍打时，你可以听到相对较低的啪声，没有疼痛，所以你可以连续拍打5~10钟，再放松一下。

以上都是关于减少腹部脂肪的方法。

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