如何正确的跑步

作者：百科火更新：2022-04-14 20:56:21 运动

现在很多人非常喜欢运动，其中跑步是公众的运动，跑步可以使人体更健康，但如果跑步不正确，很容易伤害膝盖，那么如何正确跑步呢？

如何正确的跑步

1、首先，在准备跑步之前，一定要做热身运动。热身可以有效地调整运动状态。

2、然后不要在路上和山上跑步，因为路上的地面很硬，山上的路太陡，会给膝盖造成很大的负担，应该尽量在相对平坦、柔软的地面上跑步。

3、然后跑步的时候，如果觉得很疼，一定要停下来，然后用冰敷膝盖，可以缓解疼痛。

4、然后跑步动作要规范，跑步时不要说话，运动要配合呼吸，这样跑步才不会觉得累。

5、最后，跑步要循序渐进，一开始要慢跑，然后逐天增加跑步的速度和距离，不要急于求成。

以上都是关于如何正确跑步的。

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