平板支撑应该怎么做
作者：百科火 更新 ：2022-04-15 00:45:00 运动
平板支撑（plank）是一种类似仰卧起坐的肌肉锻炼方式，在训练时关键呈侧卧姿态，可以合理的锻练腹横肌，被认可为练习核心力量的合理方式。那麼平板支撑应该怎么做呢？
1、肘支撑点平板电脑：依照次序进行/查验姿势，双肘在肩膀落点下，双眼看路面，维持头颈当然伸直，肩部、屁股、膝关节、脚裸在一条平行线上(个人感觉与别人观查)，脚掌脚后跟闭拢，大腿根部小腿肚里侧夹持，两腿伸直，屁股收紧(很多人做平板电脑会不知这一要点，因而字体加粗，望高度重视)腹部肌肉收紧，锁骨保持中立位。
2、提升平板支撑难度系数具体做法如下所示：可悬空提起一只脚，或是悬空提起一只手。
以上是有关平板支撑应该怎么做的所有内容。
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