短跑跑步的技巧有哪些
作者:百科火 更新 :2022-04-15 05:44:34 运动
跑步是入学考试中跑步是一项必要的考试。掌握正确的跑步姿势和技能,可以在高中入学考试中事半功倍。那么短跑的技巧是什么呢?让我们看看。
1、快节奏:每分钟换腿180~190次。随着身体素质的提高,如果你想跑得更快,你可以在此基础上进一步加快换腿的节奏。记住:单脚触地时间越长,身体失去的动能就越多。
2、晴蜓点水:一脚着地,另一脚在飞起时,不要用力上翘。应该轻轻飞起,高出地面约1英尺(1英尺=12英寸)左右为宜。由于惯性的作用,脚会自然地再往上方移动少许。跑步速度越快,这种惯性所导致的上扬距离就越大。
3、戒掉踩地和飞:这是最难掌握的部分。单脚触地后,另一条腿应随着肌腱收缩而自然地向臀部飞,就像橡皮环向上反弹一样。注意脚趾不要用力。注意股四头肌和小腿肌肉,用它们的力量飞后腿。
4、前倾:全程保持身体稍微前倾(但不会跌倒),不要弓腰。前倾角度越大,速度越快。
以上是短跑技巧的全部内容。
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