为什么睡觉对减肥很重要（生活中一些让人发胖的原因有哪些）

睡眠不好也很容易发胖。据报道，睡眠不足会导致肥胖。事实上，我们发胖的原因有很多。那么，生活中发胖的原因是什么呢？以下是名言网的介绍。

为什么睡觉对减肥很重要

成年人每天都需要它7-8小时睡眠，如果睡眠不足，身体会刺激肾上腺分泌肾上腺激素，这是一种压力激素。从长远来看，我们的肾上腺会进入疲劳状态，我们胃上的脂肪会开始积累，很难减少。如果你想顺利减肥，睡眠可以避免压力激素的分泌。此外，如果睡眠不足，增加食欲的激素会加速分泌，抑制食欲的激素会减少分泌，导致食欲比平时大，吃得比平时多。

生活中一些肥胖的原因

我经常听到人们用喝冷水长胖来形容他们有多容易发胖。事实上，生活中发胖的一些原因可能会让你大吃一惊。

不爱晒太阳

南加利福尼亚大学的专家指出，维生素缺乏D它会导致脂肪在肌肉中积累，体内的维生素D只有在阳光下才能合成。喜欢过夜生活的人有变胖的危险。

不吃早饭

《每日邮报》发表的一项调查显示，不吃早餐的人一年可能会增重26磅(约22磅)。

吃饭太快

日本冈山大学研究生院和保健管理中心的一项共同研究表明，吃得太快比吃油腻、吃得太饱等其他饮食习惯影响体重。

研究表明，在热量水平差异不大的情况下，快餐(快餐)的发胖风险高于正常的发胖风险4.4吃得快的男人比女人受影响更大。一天吃两顿饭

长期一日两餐的结果很可能是：一开始减肥效果明显，很快就会进入平台期；因为这个过程没有让人们失去太多的脂肪，导致新陈代谢率下降，多吃一点，或者只是恢复一日三餐，会增加体重，增加体重。

周末爱补觉

美国科学家的一项研究表明，周末睡觉会使人发胖，损害健康，甚至比睡眠不足更糟。

研究人员表示，工作日睡不够、周末补觉的人通常会比持续睡不够觉的人吃更多零食，这不仅让人变胖，还增加了患糖尿病的风险。

家里灰尘太多

根据环境科学与技术的最后一项研究，家庭不干净，灰尘多，会使人发胖。杜克大学的研究人员收集了11栋房子的灰尘样本。

结果表明，9个灰尘会刺激细胞分裂，产生大量脂肪细胞；7个会将脂肪细胞转化为成熟的脂肪细胞，产生新的脂肪细胞，这是不可逆转的。

经常在这四个位置吃饭

《健康生活》杂志发表的一篇文章说，吃饭的地方也会影响体重，在四个地方吃饭可能会让你发胖。

厨房：当你走进厨房时，你会被食物包围，最终吃得比预期的多。特别是站在冰箱或食柜前吃，或者直接从包装袋里拿出来吃，这让你很难记得你吃了多少。

办公桌旁:边工作边快速吃饭，会让大脑记不住吃的食物，所以最后会觉得饿，多吃点。

车内:边开车边吃饭，经常狼吞虎咽，吃得更快更多，以免长时间握方向盘。

电视前：在饥饿的夜晚，电视上的食品广告更能引起食欲。

长时间看屏幕

屏幕时间与儿童早期肥胖有重要关系。研究发现，9~10岁儿童每天多屏幕一小时，一年后体重指数(BMI)它将显著增加。

社交少

利用全国老龄化纵向研究项目的数据，加拿大英属哥伦比亚大学研究团队分析了2.845-85岁成年人的社会状况，以及这些社会关系如何影响腰围、体重指数和肥胖。结果表明，缺乏社交互动的女性更容易肥胖。

开灯睡觉

根据《美国医学会内科杂志》的研究，睡眠时暴露在人工光下会导致女性体重增加。研究结果表明，平均随访5.7年间，夜间睡觉时有光线暴露的女性肥胖的风险比没有光线暴露的女性高19%。

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