燕麦是碳水,通常100克燕麦中碳水的含量超过60克,这样的比
作者：百科火 更新 ：2022-05-07 03:18:13 综合百科
燕麦是碳水化合物。一般来说，100克燕麦中的碳水化合物含量超过60克。这个比例是高碳水化合物的食物，所以吃的时候尽量不要加糖，以免热量过高。燕麦热量高，能量充足，能满足主食条件，粗纤维比例很高，能给你很好的饱腹感，长时间不饿。
虽然燕麦不能直接消耗脂肪，但与其他食物相比，燕麦纤维更多，脂肪更少。形成这种营养摄入模式有助于控制体重。此外，矿物质也有助于控制脂肪。富含淀粉、蛋白质、脂肪B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝胃、养颜护肤的功效。
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