糙米南瓜可以一起煮吗(糙米和南瓜一起吃的好处)
作者:百科火 更新 :2022-05-13 00:32:39 舌尖美味
是的。南瓜富含果胶和微量元素钴、精氨酸、瓜氨酸和维生素A、维生素B、维生素C、麦门冬素、纤维素;糙米含有膳食纤维,B族维生素。这两种食物都含有能促进胃肠道运动和调节食物吸收速度的物质,两种食物中所含的营养物质没有冲突,一起食用不会对身体产生副作用。
糙米和南瓜一起吃的好处:
1、南瓜含有果胶,可调节胃内食物吸收速度,减缓糖吸收,控制血糖升高;糙米富含维生素B1,维生素B2,烟酸、物质和膳食纤维的血糖值提高相对较小。米糠中含有的植酸可以抑制血糖和三酰甘油的升高,所以一起吃可以更好地控制血糖。
2、南瓜中含有的果胶也可以与体内多余的胆固醇结合,减少胆固醇吸收,降低血液中的胆固醇浓度;糙米含有亚麻酸和维生素E能降低胆固醇,参与糖代谢,两者都是很好的降糖降脂食品。
3、南瓜和糙米含有足够的维生素,南瓜含有维生素E,维生素A,糙米主要含B民族维生素,这些维生素有清除自由基的作用,有利于皮肤健康,同食有美容效果。
4、吃南瓜和糙米可以促进肠道蠕动。南瓜中含有的果胶能滋润肠道,糙米中含有的纤维素也能滋润肠道。
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