隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗（隔着玻璃晒太阳能补钙吗）

隔着玻璃晒太阳能补钙吗？我们都知道晒太阳可以推动钙的消化吸收，可是有的小伙伴们为了避免被皮肤晒伤和晒黑了，就隔着玻璃晒太阳了，那麼隔着玻璃晒太阳究竟能否合理补钙？下边名言网我产生详细介绍。

隔着玻璃晒太阳能合理补钙吗

标准答案：不可以。

分析：隔着玻璃晒太阳不可以补钙，太阳中的紫外线的光波长较为短，穿透性也会比较弱，隔着玻璃，太阳中的紫外线绝大多数会被隔绝断，因此隔着玻璃直射肌肤，维他命D的生成会变弱，肠钙的吸附也会变弱。

那麼隔着玻璃晒太阳是否有益处呢?

好处便是隔着玻璃晒太阳可防止肌肤遭到损害。

自然光对身体肌肤的损害关键来自于紫外线A与紫外线B。紫外线A归属于长波，功效于肌肤深层次，功效迟缓，但能造成一次性变坏。紫外线B归属于中短波，功效于肌肤表面，效果好，能激起皮肤角质体细胞，使毛细血管左室、提升血容量，前期会泛红，接着渐渐地变为粽色。长期过多直射乃至可导致皮肤癌。 而隔着玻璃晒太阳，玻璃可阻拦紫外线射进，那样可防止紫外线损害肌肤。

这大约也是隔着玻璃晒太阳的唯一益处了。

如何晒太阳才会补钙

绝大部分人每日在太阳底下10～20分钟左右就可以得到人体需要的维他命D，少年儿童短些，老年人长些，但一般都提议操纵在30分鐘之内，以防止日皮肤晒伤。

在高原地区及长期性轻度氧气不足自然环境下日常生活的群体，因为氧气不足自身会加重肌肉量遗失，需增加日晒時间至每日30～60分鐘。冬天日光中紫外线量可以降为季节的1/6，也需要尽量增加日晒时间。

英国皮肤疾病学好和疾病防治与监测中心确立提议不要在10:00-16:00这一时间范围内晒太阳，为此防止日皮肤晒伤。于北京，大家一般强烈推荐每日9:00-10:00和16:00-17:00这两个时间范围内晒太阳。

但是，不一样地域、不一样时间段的日出日落時间均有不一样，“最好日晒时间段”的定义并不彻底靠谱，运用“身影标准”来挑选晒太阳的时间范围则更加简易、合理：

即当身影的长短短于个子时不适合出去晒太阳，由于这个时候的日头较为“毒”。

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