寒露节气如何养生（寒露节气谨防九种疾病,做好预防才能少生病）

到寒露节气，这时候已经进入初秋，天气转冷，容易造成多种疾病。因此寒露节气养生要防病，那样寒露节气预防什么疾病？寒露节气严防九种疾病，搞好预防才能少生病哦！

1、十二指肠溃疡

因为气侯变凉，大众的胃口随着充沛，使肠胃功能的压力加剧，也会造成十二指肠溃疡的发作。因而，有这种病历得人，鸡鸭鱼肉等容易取火的食材尽量少吃，膳食结构应以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。

预防十二指肠溃疡应坚持良好的饮食习惯，不主张暴食暴饮。比如，吃了上顿没下顿的饮食结构不是科学的，这会对十二指肠等导致了严重的压力，造成十二指肠的功能性紊乱，不益于十二指肠溃疡的预防。

一般可少吃多餐，以清淡助消化的食物为宜，防止辛辣、肥甘饮食及烈性白酒刺激。对胃疼不断万分者，应在一定时间内进流食或半流质饮食。戒掉抽烟等坏习惯。慎用对胃肠黏膜有刺激作用的化学药物。

2、感冒

寒露之后，随着温度的不断下降，感冒是这时容易流行的疾病。受凉是风寒感冒的主要诱因，要适度换衣，增强体质，增强体质。

随着寒露节气的来临，温度降低的速率将显著加速，群众应备好转季的秋装。尤其是老人，代谢功能降低，血液循环缓减，既畏冷、又怕热，对天气变化特别敏感，可适度加厚衣服。秋季迟早凉，一定留意别让“背”和“心”凉着，必要时，应先穿着毛背心或夹背心。

实践证明，萝卜里的萝卜素对预防、治感冒有独特功效。具体方法是把甜脆汁多的萝卜剁碎，压出半杯子汁，再把姜片捣烂，榨成少许姜汁，添加萝卜汁中，随后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲进沸水当饮品喝，每日三次，连服二天，能够清热、祛毒、祛寒，预防感冒。

3、秋燥症

此时节，许多人会有如口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便秘结等不适，这是秋燥症表现的。寒露之后，随着温度不断下降，降水渐少，天气干燥，昼热夜凉。寒露在南方气候最大的优点是“燥”邪当令，因此人们常发生皮肤干，皱褶增加，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。

从中医养身视角中说，“寒露”季节，关键是滋阴防燥、润肺益胃，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、连藕、牛乳、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津功效的食品。

秋燥季节，需注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、麻椒、桂丁、姜片、葱等，尤其是姜片。这种食品属于性热，又在烹制中丧失许多水份，吃完易上火。自然，将少许葱、姜、辣椒做为调味料，难题并不大，但不要常吃、多吃。

4、忧郁症

因为气侯渐冷，日照降低，风起叶落，万物慢慢低迷，常常在一些人心里造成苍凉所感，发生情绪不稳，便于造成伤感的抑郁情绪。因而，保持良好的心态，塑造乐观豁达之心是保健养生不可或缺的内容。

提升日照和光照是快乐起来的第一要点。美国科学家研究表明，每日直射一定量的自然光或明亮的人力光源，能够减少秋天抑郁症病人的自杀念头。当下雨天或迟早无太阳时，应尽量开启家里或办公室中的所有照明装置，使屋内光辉亮堂。人在这种光线充足条件下进行活动，可调动情绪，提高兴奋性，进而清除抑郁情绪。

如果感到情绪不佳，何不临时放下手中的工作，多挤时间出门走走，或是进行相应的锻炼身体，或是找朋友聊天，都能够减轻心理的抑郁情绪。假如心理郁积实在无法排解，何不去看看心理医生，听听专业的指导。

5、习惯性便秘

秋天气候干燥，排便随着还会干结难排，体现为便次降低，粪质硬实，患者常伴有左下腹肚胀感、欲便受阻等。秋燥季节，医生专家提议，有习惯性便秘的，每天至少要喝2000～3000mL的温水。

饮食中必须有适量纤维，多食含有纤维材料的食品，粮食如麸皮、糙米、玉米面、黄豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如莴笋、苋菜、豆芽菜、茄子等。每日要吃一定量的蔬菜与水果，迟早空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。正餐不要过于细致，应适当吃些杂粮。

进行相应的体力活动，加强体育锻炼，例如平卧屈腿，深蹲起立，骑单车等都能提升腹部的运动，促进胃肠蠕动，有利于促进消化。每晚睡前，按摩腹部，培养定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。

根据自我训练，养成良好排便习惯。每日早餐后5～10分钟按时入厕，即便有时排不出，也要养成按时习惯，每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月，直到彻底产生定时排便习惯才行。

6、皮肤发痒

皮肤发痒是常见疾病。一般皮肤发痒以躯体为主，大腿根部和小腿屈侧、关节周边也普遍。痒为阵发，轻重和延续时间不一，吃完刺激食品或温度上升最易引起或加重。

好多人不论是夏天或是秋天，喜欢每日洗一个澡，专家认为这是不科学的。这个季节，淋浴不宜过勤，并且香皂及其沐浴乳也无法使用一些偏碱较大成分。此外还要保持大便通畅，可清除体内堆积的致敏物质，防止引起发痒。

7、老慢支

“金秋之际，燥气当令”，这时燥邪之气易侵犯身体而耗伤肺之阴精。初秋时节，肺气虚，有慢胜支气管炎的老人病症会引起。在饮食上何不多吃些梨，白果，圆葱，白果萝卜粥这些，对预防这种呼吸道疾病有很好的功效。老慢支病人进到冬天后要从各个领域提升预防观念，避免发病。

首先避免在一些过敏环境里活动，如感冒、细菌感染、抽烟、冷气过敏、粉尘过敏等易造成支气管炎再度发作。次之，应适当进行体育锻炼，如跑步、练气功、打太极拳、做广播体操等，来增强体质，提升抗病力。最终，在开展室外活动时，要注意保暖，依据天气变化调整衣服，锻练中要循序渐进，明显提高大运动的耐受性，保证量力而为，掌握分寸。

8、心脑血管

秋天冷热多变，寒而复暖，暖后又寒，让人束手无策。这种时节，心肌梗塞患病率明显增强，高血压病人秋冬之交血压通常较夏季的血压增高20毫米汞柱，易造成心血管血液循环的阻碍。预防秋季感冒受凉，对心脑血管病人而言是非常重要的。

需在医生指导下对平常服用的药品进行必要的调节;要适量进行一些户外运动，出门时应注意保暖，防止感冒;有高血压、冠心病的老人以清淡的饮食为主，如蔬菜、水果等，保持排便畅通。要多饮水，晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯水，降低血液粘稠度，避免心梗;此外，维持平和的心态也特别重要。

此外，若身体出现短期内“一过性“的偏瘫或一侧肢体瘫痪、“一过性黑蒙”，即突感眼前一片漆黑，看不清一切物件、“一过性视觉障碍”突感看东西模模糊糊或面前景色有缺少、不完整、哈欠接连不断等中风征兆时，应立即到医院医治。

9、痛风

初秋天气转冷，身体进餐中枢遭受严寒刺激，造成食欲增加，饭量增大，若多食肥甘厚味，则体内血尿酸产生过多，容易发生痛风。这儿特别提示痛风患者，为避免晚间尿液浓缩，可在睡前或深夜提升喝水量。

每天要多饮水，提升尿量，便于尿酸的代谢，并要维持正常标准的重量，若体重过重应慢慢减脂，减脂以每月缓解一公斤之内为宜，不宜快速瘦身和断食(因为会使细胞溶散造成很多尿酸)，以免造成痛风发作。蔬菜除晒干香菇、海菜干不宜很多服用外，其他皆可食，水果则无忌讳，但果糖宜少摄取，以其可加快尿酸生成，故蔗糖、甜菜糖及蜂蜜均不宜食用。

嘌呤摄入量每日需在100～150㎎下列，尤其应当限定摄入富含嘌呤的食物，如动物内脏(肝、肾、脑等)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、三文鱼、沙丁鱼等)、贝壳食材等，勿食用鱼的外皮(鱼皮也含丰富嘌呤)。

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