肾部按摩手法（肾部按摩手法 腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3）

中医讲，肾是先天之本，身体随着肾气的逐渐旺盛而生长发育，进而又随着肾气的逐渐衰退而变老，中老年应重视肾的滋补。下边学习啦小编为大家介绍肾部按摩手法，期待对你有用!

肾部按摩手法

腰眼穴位于腹部第四腰椎棘突上下3—4寸的凹处。中医讲，腰眼穴位于“带脉”(围绕腰部的经络)当中，为肾脏所属位置。肾喜温畏寒，常推拿腰眼处，能温煦肾阳、途顺血气。用掌搓腰眼和尾闾，不但可以输通带脉和健壮腰脊，还能起到固精益肾和益寿延年的功效。

这对中年男人而言，至关重要。由于中年之后，肾气多不够，但多数人补肾的方式是食疗，而忽视了一些推拿手法，中医讲“腰为肾之府”，推拿腰腹也能起到健肾和补肾作用。

推拿时需选用如下方式：

1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作转动用劲按揉30—50次，以腰酸胀为宜;

2.擦腰，两手掌根紧按腹部，用劲左右擦动，动作要迅速有力，发烫才行;

3.点揉：两手背部，以中指腹切实，点按在脊椎的棘突，其他手指着力于中指左右，以协助点揉使力。两手尽量要背部、上够，但凡手可以及的棘突和棘突下凹痕里的穴道，均应逐一点揉，直到阳关穴下(即第五腰椎棘突)，不断30次左右;

4.捏拿腰肌，用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下各自捏拿、提放腰肌，直到骶部。这般由上而下捏拿4次;

5.颤动腰肌：两手掌根部轻按腹部，迅速左右颤动15-20次;

6. 叩击腰底：两手握空拳，以拳眼用劲，有节奏地更替叩击腰底，留意由手腕使力，幅度轻一点，从上至下，不断叩击15—30次。

简易补肾方法

一、中药补肾茶：

原料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、绿茶2克。

作法：将三种原料沸水闷泡2--5分钟，即可食用，每天只放一次原料，不断冲调直至水无气味。

作用：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服食2个周期即可，一般坚持使用一个月，肾亏乏力不举的情况可得到明显改进，冲动提高，时间延长，性生活质量大大提高，房事可得到充足成就感。

原料表明：为达到更强效果，最好使用特等山色峪灵芝，100克的价格是千块上下。枸杞一定要饱满的。绿茶能用成袋绿茶或是茶都能够，只要属于绿茶范围就能，比如金骏眉，正山小种等。

二、脚底按摩法

中医讲，涌泉穴直达肾经，脚底的脚泉穴法是浊气降低的地区。常常按摩涌泉穴，可益肾补肾，强身健康，避免衰老，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾虚引起的晕眩、失眠、耳呜、咳血、鼻塞、头疼等有一定的功效。脚底按摩的方法是：每日睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心推拿右腿心，左手心推拿左腿心，每次100下之上，以搓热两脚为宜。

此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年常见的虚热症效果甚高。

指导：人的脚就分布着能够危害全身的穴道。其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(机构)相关的都集中在脚趾位置，属于阳经与阴经交界处，如对它进行正确推拿刺激，就能达到效果。提示：糖尿病足病人，慎用暖手袋等供暖用具，也不宜用热水泡脚。

三、强肾健美操

1、正坐，两腿当然分离，与肩同宽，两手屈肘侧举，手指伸到上，与两耳平。随后，两手上举，以两肋部觉得有所触动为度，接着还原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。两手上举时呼吸，还原时呼吸，且力不宜太大、过猛。这类姿势可活动筋骨、途顺经络，同时使气归入丹田，对年迈、体弱、气短者有缓解作用。

2、正坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌往上，做抛物姿势3至5遍。做抛物动作时，手向空中抛，姿势可略快，手里抛时呼吸，还原时呼吸。此姿势的功效与第一姿势同样。

3、正坐，两腿当然松驰，先慢慢上下旋转人体3至5次。随后，两脚往前晃动10多次，可根据个人精力，酌情调整。做动作时全身放松，姿势要当然、缓解，旋转人体时，躯体要保持正直，不宜仰俯。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此姿势，腰、膝得到锻练，对肾有利。

4、正坐，松掉裤带，宽衣，将两手搓热，放置腰部，左右搓磨，直到腹部觉得发烫才行。此法可温肾健腰，腹部有督脉之命门穴，及其足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具备温肾强腰、舒筋活络等功效。

5、双脚并拢，两手交叉上举过度，随后，低头，两手碰地，进而下蹲，两手抱膝，念叨“吹”但不发出声响。这般，可连续做10余遍。常练会有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

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