女人健康养生方案（不同体质女人的养生方案）

身体是我们自己的，要想健康平安那平常就要养好好，特别是女性，要想好看健康，更具养生，那样女人该如何健康养生呢，何不和学习啦我一起来了解下不同体质女人的养生方案，欢迎各位的阅读!

女人健康养生方案

每种体质在我的身体上会有不同的表现，对咱们健康的影响也有所不同。看不同体质的主要表现，能够对我们的体质开展测试，进而来指导我们的养生和饮食。一起来看看你是哪种体质?

一、平静体质

“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，加上睡眠好、性格外向，社会和自然适应能力强，典型的平静体质。这类人身材均匀健硕，脸色、肤色盈润，秀发较密有光泽，眼光有神，唇色红润，不易疲惫，精力旺盛，睡眠、食欲好，上厕所正常，性格随和乐观。病症趋向：偏少生病调理方法：

1、吃得不必太饱，也无法过饥，不吃冷也不吃得超温。

2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过度油腻及辛辣之物。

3、运动上，年青人可选择慢跑、打球，老人则适度散步、打太极。

二、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，常常身体疲乏，这便是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物难受，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性情多低沉、内向。容易感冒，生病后抗病能力弱且无法治愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。病症趋向：容易感冒，生病后抗病能力弱且无法治愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 调理方法：

1、多吃具备养血健脾的食物，如大豆、白扁豆、平菇、红枣、桂圆、蜂蜜等。

2、以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平常可按摩足三里穴。

3、常盗汗、感冒者可服玉屏风散防止。

三、寒湿体质

面部和鼻头一直油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就可闻到异味，属于寒湿体质。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，排便黏滞难受，小便有发热感，尿色变黄，女性常带下色黄。病症趋向：疮疖、黄疸等病 调理方法：

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食材如黑豆、空心菜、苋菜、莴笋、青瓜、东瓜、藕、甜瓜等。少食辛温助热的食物。

2、戒掉酒烟。不要熬夜、过于劳累。

3、合适中长跑、游水、登山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、阴虚体质

假如怕热，常常觉得手脚心发热，脸颊通红或偏红，皮肤干，口干口渴，容易失眠，常常大便干硬，那便是阴虚体质。阴虚质得人身材多瘦长，耐受不了暑热，常觉得眼干眼涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干，性情急躁。病症趋向：易患干咳、干燥综合征、甲亢等 调理方法：

1、多吃甘凉滋润的食材，例如黑豆、东瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食材。

2、下午保持一定的休息时间。防止熬夜。

3、运动过量，锻练时应操纵出汗量，立即补充水。

4、可酌情服食六味地黄丸、杞菊地黄丸。

五、气郁体质

敏感多疑、抑郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，常常郁郁寡欢，莫名其妙地叹气，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到胸部及两胁部涨痛，咽喉经常有阻塞感或异物感，容易失眠。病症趋向：忧郁症、神经官能症、乳房增生等病症调理方法：

1、多吃麦子、葱、蒜、海带、藻类、箩卜、金橘、山楂等具有理气、开郁、消食、醒神的食材。

2、睡前防止喝茶、咖啡等提神醒脑的饮品。

3、能够服食逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调整。

六、阳虚体质

一直手脚发凉，不敢吃凉的东西。性情多恬静、内向。这种属阳虚体质。吃或喝凉的食物难受，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。病症趋向：寒病，腹泻、阳痿等调理方式：

1、可多吃甘温养血的食材，例如葱、姜、蒜、麻椒、苋菜、辣椒、胡椒等。

2、少食生冷寒凉食物如青瓜、藕、梨、甜瓜等。

3、自主推拿气海、足三里、涌泉等穴道，或常常灸足三里、关元。

七、湿痰体质

心宽体胖是最大特性，腹腔绵软肥胖，脸部出油，汗多，眼睛浮肿，容易困乏。病症趋向：易患解渴、中风、胸痹等 调理方法：

1、饮食清淡，多食葱、蒜、藻类、海带、东瓜、箩卜、金橘、芥末等食品

2、少食赘肉及甜、黏、油腻食物。

3、可服食化痰祛湿方。

八、血瘀体质

刷牙时牙床易流血，双眼常有红丝，肌肤常干躁、粗糙，常常出现痛疼，容易烦躁，健忘，性情急躁。病症趋向：肿瘤、中风、胸痹等调理方式：

1、可多食黑豆、海带、海菜、箩卜、红萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、消结、理气、疏肝理气功效的食材。

2、少食肥猪肉等，并维持足够的睡眠。

3、可服食桂枝茯苓丸等。

九、过敏体质

对花粉或某食物过敏等，在中医上这便被称作特禀体质。这种独特体质特殊群体。有些即便不感冒也经常鼻塞、打喷涕、流鼻水，容易患哮喘。病症趋向：防哮喘、皮肤问题 调理方法：

1、饮食清淡、平衡，粗细搭配适度，荤素搭配有效。

2、少食荞麦、豇豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食材。

3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

女性秋天健康养生方案

1、早卧早起，“秋冻”适当

秋天养生以“养收”为原则，早卧可顺应气血收敛，早上可让肺气得到伸展，同时避免收敛过多。良好的睡眠还有利于女性肌肤保养，为“神智平静、心情愉快”奠定良好基础。

秋天应随着温度的改变慢慢加上衣服，不能因追求时尚而忽略健康，女性对寒冷的敏感度高，极易受凉，因此要做到“秋冻”适当。

2、疏肝理气，调理内分泌

秋燥会耗伤女性血气，造成脏腑功能混乱、气虚血瘀、内分泌紊乱。

秋天给很多女性产生情绪波动。因而，益气补血、疏肝理气对女性秋天养生显得尤为重要。提议玫瑰花泡水作奶茶，玫瑰花有疏肝理气的功效，针对调整情绪、减轻心身压力都有好处。

3、护肤润肺，刚柔并济

秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干，秋燥易伤肺、伤体液，可能造成气阴两虚的现象，因而，女性秋天养颜防燥应重视刚柔并济。

内部滋补可在饮食下手，除开多吃芝麻、檽米、箩卜、莲籽、百合、红提、梨等可滋阴生津的食材外，中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”都是女性润肺妙方。

燕窝、雪蛤、海叁等历来被称之为女性养颜滋补佳品

燕窝中富含矿物、活性蛋白质与胶原质等营养元素，可刺激细胞再生;

雪蛤则可加快新陈代谢，维持皮肤弹性和细致光滑。

海叁中富含的精氨酸等对维持肌肤水份、提升皮肤弹性会起到奇妙的效果。

外界肌肤滋养能用珍珠粉加蜂蜜调为面膜外用，或是采用补水滋润的护肤品等。

4、秋天女性服食蜂皇浆正合时宜

鲜蜂王浆中含有大量氨基酸、维生素和营养元素，能健全人体营养，达到身体必须。

丰富高效的活性酶类和有机物，可融洽内分泌，均衡机体代谢，进而具有改善睡眠、提高体质的作用。

蜂皇浆中含有少量雌激素，正好填补中年女性雌激素的不足，是简易、行之有效的女性减缓衰老的方式。

秋天针对女性养生保健极其重要，这一时期许多的里外要素相互影响可能让女性人体从内到外表现出很多不适，女性朋友们需在这一季节里更为爱护自己。

5、防秋郁

立秋前后，随着气温逐渐凉爽，人也从偏激情绪中调整过来，这时就容易因人体能量消耗太多，而发生乏力、乏力、情绪低落等状况。

要解决这类“心态乏力”情况，最好能维持充足睡眠，尽量争取在夜里10点前入眠;要早起早睡，早上就可提早进到贮备情况。

在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会到体内造成酸性物质，加重困乏;要多吃水果、多饮水，最好喝绿茶，醒神效果远比咖啡好。

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