美容减肥食谱大全（食疗瘦身无风险,可调理身体机能）

手术减肥虽然效果好，但容易破坏皮肤层，使皮肤粗糙不均匀，成本高，风险大，轻伤身体，严重致命。饮食疗法减肥零风险，可以恢复身体功能。学习小介绍美容饮食。

甜瓜利湿减肥

西瓜皮清热解火，生津解渴，有很好的利湿效果。它能减肥，降血脂，降血脂。西瓜皮选择坚固，颜色鲜嫩。

推荐食用方法：西瓜皮红豆绿豆粥治疗牙龈肿胀；西瓜皮蛋汤既滋补又减肥。特别提醒：感冒虚弱的人少吃西瓜皮。

甜瓜番茄汁

材料：甜瓜、番茄。

方法：用压榨机将西瓜汁压出来，用开水将西红柿洗净，去皮，切碎去籽，压出汁液。两汁均匀，随时饮用。

减肥效果：甜瓜和番茄都是经典的减肥食品，这种甜瓜番茄汁含有大量的膳食纤维，可以使用，可以使甜瓜和番茄成为经典的减肥食品，这种甜瓜番茄汁含有大量的膳食纤维，可以使用MM它们变得更加温柔，还能防止中暑。

瓜片花茶

材料：1块新鲜西瓜皮，anslim花茶1包。

方法：将西瓜皮切成小块，然后将自己的材料放入沸水中煎3分钟，泡衣服ansiim花茶就行。

减肥效果：能解暑利尿，改善便秘，帮助清除全身水肿，达到瘦身效果。

苹果减肥食谱

吃苹果减肥的好处是不要饿，饿吃水果。因为它是一种低热量的食物，无论吃多少，它都不会比日常生活中摄入更多的热量，所以重量当然会减轻。吃苹果减肥，但也能改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等不适。

推荐吃法：

苹果寿司

原料：大米3/4碗，香肠40公克，小黄瓜1/4，苹果1/3

调料:寿司醋一大勺，海菜半张

作法：

1、苹果、小黄瓜清洗，切条形，用盐浸泡，沥干水分，火腿也切成条形预留，

2.将寿司醋与白米混合，铺在海苔上，然后将材料卷成圆筒，切片食用

苹果里脊卷套餐

原料:苹果半，里脊肉两块，海菜

调味料：酱油两茶匙，盐，少量糖，葱

作法：

1.苹果洗净切成一厘米长的条状，里脊肉切成薄片，加入调味品腌制，味道鲜美

2.将海菜切成里脊肉大小，依次放入肉片、苹果条、葱段，然后卷紧，用竹签交叉插入苹果和肉卷，在烤箱里烤两到三分钟。

温馨提醒：苹果是减肥者眼中的上品，但长期单独吃水果对胃肠道不好。因此，在减肥的过程中，我们可以根据自己的需要找到适合自己口味的苹果饮食，让苹果成为不再单一的饮食。苹果饮食早上效果最好，午餐和晚餐可以换成其他饮食，也可以搭配健康的植物来提高纤维。

青瓜利湿减肥

青瓜能生津解渴，清热利湿。生吃具有降血脂、降血脂、美白肌肤的作用。建议每天吃一个。新鲜的青瓜表面有光泽，肚脐有落花，触感坚硬，有刺状突起。

推荐吃法：凉拌黄瓜生津解渴。特别提醒：胃寒者熟食黄瓜好。

凉拌黄瓜

材料：青瓜、盐、麻椒、豆瓣酱、白糖、芝麻油。

作法：

1.小黄瓜清洗，切滚刀块，装碗。

2.撒盐翻拌，腌制20分钟。

3.将黄瓜洗净，放入碗中，全部纯汁搅拌均匀。

青瓜具有清热消火、利水消肿、止渴生津的作用，加速新陈代谢，对减肥非常有益。

青瓜中的纤维对促进肠道腐烂物质的去除和降低胆固醇有一定的作用，可以增强体质。它还含有维生素B和维生素BB2、能预防口角炎、唇炎，还能滋润肌肤，让您保持苗条身材。

黄瓜金针菇汤

材料：金针菇80克，平菇（干）20克，大黄瓜100克，鲍鱼菇100克，香莱少量。

方法：大黄瓜去皮切片、鲍鱼菇、蘑菇切片、金针菇和适量调味品，加入一些香莱。

除了简单的凉拌黄瓜，搭配真菌鸡丝也很好吃。此外，青瓜可以作为零食和水果食用。办公室里有两个青瓜。饿的时候吃一个，饱了就不会长胖。如果觉得青瓜减肥食谱不够好吃，也可以随意搭配一些瘦身茶，比如菏叶茶汤。anslim花草茶汤等根据爱好准备炸成一杯清爽减肥的果蔬汁。

丝瓜美容减肥

黄瓜能滋润肌肉美白，调理月经，女性应多吃。新鲜黄瓜的颜色是绿色的，用手捏起来很结实长时间的黄瓜色调会明显变暗，甚至出现棕色纹理。

推荐吃法：黄瓜黑豆滋阴润肺，适合夏季咳嗽。

黄瓜绿豆粥

1.准备少许猪肝，洗净切成细片，放入容器中，倒入适量米酒、盐、鸡精、淀粉腌制一段时间。

2、将洗净的猪肝放入沸水中烫一下，然后捞出备用。

3.将绿豆浸泡一段时间后，清洗干净，然后倒入锅中，加入适量冷水煮沸。水煮沸后，转文火再煮几分钟，取出黑豆放入碗中保存。

4、将黄瓜洗净，剥皮后切成细片，枸杞也泡好清洗。

5.将黑豆倒入高汤中煮沸，放入准备好的猪肝中再次煮沸。

6、最后将黄瓜片、姜片、枸杞一起倒入锅中，加入少许盐、鸡精、香油即可进味。

黄瓜和绿豆都是清热去火的好产品，而且热量很低，经常喝这种瘦身汤可以加速减肥的速度。

苦瓜排毒减肥

苦瓜能清热祛火，清目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血脂、降血脂、抗癌的作用。它也是夏天最好的减肥食品之一。此外，它对预防痤疮也非常有益。选择颗粒大、质地浓密的苦瓜。

推荐吃法：苦瓜炒滑蛋。在煮苦瓜之前，刮掉内腔的白肉，可以显著减少苦味。如果你真的不能吃苦，你也可以用水快速烫一下，但会失去苦味。

苦瓜滑蛋

材料：苦瓜1、鸡蛋2、盐、无精子各适当

减肥作法：

①将苦瓜切开，去籽，切成片，用盐腌5分钟。

②挤出汁液，打入2个鸡蛋，加入鸡精搅拌，放入锅中。

东瓜降脂减肥

东瓜具有抗衰老、减肥、降脂、延年益寿的作用。东瓜也是典型的高钾低钠蔬菜，对高血压、肾炎、水肿患者非常有益。首先，选择有霜的瓜。其次，条形瓜味道很好。最后，硬瓜肉质牢固，是新鲜好瓜。

推荐吃法：东瓜薏苡汤利湿补钙；东瓜带皮煮的利湿效果更强。在中医中，东瓜的子皮是最合理的。但需要注意的是，在带皮煮之前，一定要用菜瓜布清洗冬瓜皮，防止皮肤污染蔬菜市场的污垢和土壤。

薏仁冬瓜汤

材料：薏仁60克，东瓜600克，茯苓10克，枣6片，姜片2片

作法：

1、将东瓜皮清洗干净，去籽，切掉绿色表皮，切片预留。冬瓜皮切成小块，种子预留。

2、薏仁、茯苓、大枣用水清洗预留。

3.将薏苡仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、枣、姜片放入锅中，加入适量水煮至薏苡仁煮熟，加入东瓜块继续煮熟，待东瓜煮熟后调味。

温馨提示：冬瓜皮和冬瓜籽一起烹调，可提高利湿（排水）效果，煮熟后取出，提高美观，植物纤维食物可提高脂肪排放效果。

冬瓜滋补减肥

冬瓜滋补肠胃，补中气，是一年四季都可以吃的清补食品。它不利于湿度，可以降低血脂，体质虚寒的人夏天可以多吃。选择时，先拍拍。噪音闷意味着好瓜，然后掐瓜茎和表皮。如果硬实，说明是熟瓜，最后托一托，选择较重的瓜。如果选择切好的冬瓜，应该选择果肉硬实、色调金黄、种子饱满的。

冬瓜烩豇豆

原料：冬瓜300克，鲜蚕豆200克，鲜蘑菇5朵

调味料酱油1-2茶匙，盐1-2茶匙，芡粉1汤匙

第一步:将冬瓜去皮，挖出替芯，清洗切丁预留。将新鲜蘑菇浸泡在盐水中10分钟，用手轻轻按压去水，切丁预留。将新鲜蚕豆去皮，清洗保留。

过程二：将油倒入锅中，烧至70%热，将冬瓜丁、豇豆、蘑菇丁翻炒2分钟，加入酱油、盐、糖和少许水，然后盖上锅盖，用大火炖3分钟。

流程三：最后扣开外盖，淋人水淀粉勾芡即可出锅。

小嘱咐：

因为冬瓜、豇豆、平菇的香味都很清新，每一种都有自己的回味，所以炒这道菜的时候，不能用葱蒜等味道重的调味料炒锅。

豇豆必须彻底煮沸，否则会导致胃肠道不适、恶心、耻辱、腹痛、腹泻、头痛、头晕、胸闷、心悸、冷汗、寒冷等不适。

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