八宝粥营养功效与作用（八宝粥的营养功效与作用）
作者：木槿 更新 ：2022-10-20 05:27:01 健康百科 养生百科
八宝粥具有健脾开胃、消滞减肥、益气安神的营养作用。气虚引起的能量减少、说话松散乏力、精神萎靡、消化不良等。吃八宝粥可以显著提高能量和体质。八宝粥还有很好的补阴安神作用。适合血气生化不足、形神不合的人食用八宝粥。八宝粥中小米含有亮氨酸，豆类赖氨酸含量高。干果含有油酸和各种营养物质。
八宝粥的营养作用和功效
1.八宝粥具有美白、清眼、益肝、健脾、胃、补肾、润肠、养颜、活血、降血糖、解渴、抗癌、调经、补阴补虚等功能。
2、适用于肥胖和神经衰弱的食疗，也可作为日常养生食品。
3、对呼吸道疾病、消化道疾病、心血管疾病、内分泌系统疾病、妇科疾病、面部特征疾病有较好的辅助治疗效果。
4.经常喝八宝粥可以延年益寿。八宝粥营养丰富，膳食纤维丰富。对于老年人和牙松患者，可以预防小病。
八宝粥怎么做？
既然我们已经知道八宝粥的营养作用也有效果，不妨多了解一下，再看看八宝粥是怎么做的。
八宝粥的做法流程1：准备核桃肉、瓜子仁、糯米、枣、蓝莓干、豇豆、芝麻、花生。
八宝粥的做法流程2:往糯米碗中加入少量水，水量刚好淹过糯米，在蒸锅上蒸半小时。
八宝粥的做法流程3：再换锅，加冷水，倒入豇豆煮沸，煮沸时加入一小勺碱面。煮沸后，加入花生和核桃肉再煮40分钟。
八宝粥的做法过程是4:40加入煮熟的米饭和枣子。汤再煮开后，加入瓜子仁和蓝莓干，根据口感加入适量白糖，最后加入芝麻出锅。
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