足部养生知识（足部养生六字诀有哪些）

养生成了全员的话题，不同的人，都会有不同的养生方式。下面学习小编为大家介绍脚部生常识，希望对您有效！

脚部养生六字诀

脚部养生六字诀是： 摸、按、搓、温、洗、走六个字。

1.在按摩疾病区，除病健身在接触结节、肿块、疼痛的位置，选择各种技巧及时进行按摩刺激，使结节逐渐减少或清除，经络逐渐畅通无阻，阳阴相对平衡，疾病隐患自然消除。

2、触摸-触摸脚自我诊断疾病，防止经常用手触摸脚的各个部位，如触摸皮肤组织结、肿块或水泡感觉，感到疼痛，表明相应的人体内脏病变或异常效果，需要及时治疗，不要冒险。

3、搓-常搓涌泉，万病不染常搓脚底"涌泉穴"能增强体质。涌泉穴是人体"足少阴肾经"重要穴位之一是反射医学中足部肾脏的反射"反射区"。祖国医学认为"肾是先天之本"，常按涌泉穴，可补精强肾，健身消疾。而且肾功能强，对于肾功能强，其他脏器器官也有功效，所以要经常搓脚底涌泉穴。

4、温寒从足下出生，温足保安宁静

祖国医学认为"病从寒起，寒从足下出生"。因此，经常保持脚的适度温度是防止疾病从脚底侵不可或缺的一部分。正常人足部的正常温度应为：脚掌约22℃脚板温度约28℃左右。若过高或过低均为异常，即病态。如果脚底冷，一般是头痛、头胀、失眠、脑供血不足等头部疾病；如果脚跟冷，肾缺乏症状较多；如果足部冷，大多是腿部循环不良、血气不足的迹象。所以要时刻注意不要使足寒。常用的脚部保温方法有：搓揉法、温水泡洗法、运动双脚法，这些方法都能保持脚部温度。

5、步行-以步代车，活到999

生命在于运动，运动靠两脚，"以步代车走，活到九十九"。双足现代科学被称为"第二心脏"。这是因为当人们走路时，因为脚部肌肉的收集和松弛可以驱动静脉血管的扩张和收缩运动，使含有代谢尾产物的血液和夜经静脉血管上升到肺排出，氧气流回心脏。因为行走时脚部肌肉的收缩和放松可以提高静脉血管的流速，从而缓解心脏回收血夜的压力，保证血液循环畅通，方便营养元素不断传递到全身各器官，从而得到滋养，从而达到健康强身、延年益寿的效果。

6.泡脚是人的基础，一夜一次洗

每天睡觉前，每天都要养成40℃?50℃温水泡脚的习惯，温水泡脚不仅能清洁脚，还能保持足温，避免脚底寒冷，还能促进周围血液循环，确保人体新陈代谢功能的正常运行。泡脚能益脑安神，补肾健身。预防失眠，还能缓解疲劳，尽快恢复。中国民俗流传着很多泡脚健身的观点，比如"睡前泡脚，强如服药"、"用热水洗脚，如吃补药"、一年四季泡脚的功效也概括为："春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，去湿去署；秋天泡脚，滋润肺腑；科天泡脚，藏精温肾，藏精温肾。"。为了你的健康和安全，建议你每天晚上不要用温水洗脚。

足部保养小贴士

1:应用小工具协助去角质

买一些磨砂膏、角质霜、浮石来去角质。洗完热气腾腾的漂亮澡后，应用脚部专用脚质霜，使角质在辅助软件的按摩应用下更方便、更完整。

2:洗个香喷喷的澡

冬天是最适合洗澡的季节。你可以试着在浴缸里放一些芳香的东西，加速血液循环，比如特殊的精油或天然柠檬片。它可以软化冬天厚厚的角质层，也可以去除味道。

3：滋润盈润

你也可以用一些湿霜来按摩你的脚，可以软化你的脚，灵活的脚，然后加速血液循环，有利于减轻一天后脚的压力。

4：清爽医护

所有维护程序完成后，将进入最后一个环节。由于脚埋在鞋子里多年，不可避免地会产生一些气味。目前，喷雾及其爽脚粉是最佳选择。平日里，你也可以在鞋子里喷一些来去除异味。

5:不要随便剥脚上的脱皮

也许脚感觉干燥，所以有脱皮，但不要随意参与脱皮，因为这可能会产生伤口和感觉7炎症和蜂窝组织炎症的风险。

6:洗澡后的时间是保养的最佳时间

洗澡时，皮肤相对柔软，毛孔更容易吸收护肤产品，此时角质含水量较高，使用高油护肤产品改善保湿，更能维持角质层的滋养，改善柔软，如果使用普通软膏或软膏的保养效果会比乳液更强。擦拭后，最好用塑料薄膜包裹脚，穿棉袜，6到8小时后，美白保湿效果更好！

7:选择适度保养商品提升效果

有些保养产品含有果酸、水杨酸、乳酸或尿素，可提高去角质效果；乳酸钠、甘油、糖和藻类纯化保湿成分可提高角质软化效果；多香水果(pimentadioica f-ruit)、马齿笕(portulaca)或乳油木果(shea butter)纯油成分还能提高产品的理疗性。

8:不需要长期高跟鞋和凉鞋

这种鞋给我们的脚带来了很大的压力，无法得到有效的保养。长期穿这种鞋会让我们的脚干躁，所以最好选择透气的袜子，这样可以让你的脚感觉舒服，只有美女自己知道。

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