中医九种体质养生（中医体质养生理论,将人体分成九种体质,不同人群体质运用不同的）

中医体质健康理论，将身体分为九种体质，不同群体的体质应用不同的中医疗法。下面学习小边介绍中医体质健康方式，希望对你有效！

中医体质养生一，平和体质

“身体倍儿棒，吃得香，吃得香。”，此外，睡眠良好，性格外向，社会和自然适应能力强，典型的和平体质。这类人身材均匀强壮，面部，肤色湿润，头发密集有光泽，眼睛明亮，唇红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠，食欲好，上厕所正常，性格随和乐观。

疾病趋势：少生病

调理方法：

1吃得不必太饱，也不能过饥，不吃冷也不吃超温。

2多吃全谷物、蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西。

3在运动中，年轻人可以选择慢跑和打球，而老年人可以适度散步和打球太极。

中医体质养生二，气虚体质养生二

说话无聊，经常出汗，容易呼吸短促，经常身体疲劳，这就是气虚体质。这种人喜欢安静，吃或喝冷食不舒服，容易大便稀疏，尿色清晰。多么低沉和内向。容易感冒，生病后抗病能力弱，无法治愈，也容易患胃下垂等内脏下垂。 疾病趋势：易感冒，抗病能力弱，无法治愈，也容易患胃下垂等内脏下垂

调理方法：

1多吃养血健脾的食物，如大豆、白扁豆、平菇、红枣、龙眼、蜂蜜等。

2以柔缓运动、散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。

3常盗汗，感冒者可服用玉屏风散防。

中医体质健康三，湿热体质

面部和鼻子总是油光发亮，容易长痘痘和疖子。一开口就能闻到异味，属于湿热体质。经常感到口苦、口臭或嘴里有异味，排便粘稠不舒服，尿液发热，尿色变黄，女性经常带下色变黄。欣检索:国珍工作助理

疾病趋势：疮疖、黄疸等疾病

调理方法：

1饮食清淡，多吃黑豆、空心菜、苋菜、生菜、青瓜、东瓜、藕、甜瓜等甘寒甘平的食材。少吃辛热的食物。

2戒烟。不要熬夜，太累。

3合适中长跑、游水、登山，各种球类，武术等运动。每天可服用六一散、清胃散、甘露消毒丹。

中医体质养生四，阴虚体质养生四。

如果怕热，经常感到手脚发热，脸颊发红或发红，皮肤干燥，口渴，容易失眠，经常大便干硬，那就是阴虚体质。阴虚体质让人瘦长，受不了热。他们经常感到眼睛干涩，口干咽干。他们总是想喝水，皮肤干燥，不耐烦。

疾病趋势：易患干咳、干燥综合征、甲亢等

调理方法：

1多吃甘凉滋润的食材，如黑豆、东瓜、芝麻、百合等。少吃温热的食材。

2下午保持一定的休息时间。防止熬夜。

3运动过度，运动时应操纵出汗量，立即补充水分。

4可酌情服用六味地黄丸、祁菊地黄丸。

中医体质养生5。气郁体质

敏感多疑、抑郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常抑郁，莫名其妙地叹气，容易心悸失眠。情绪脆弱，容易感到害怕或害怕，经常感到胸部和两个威胁疼痛，喉咙经常有阻塞感或异物感，容易失眠。

疾病趋势：抑郁、神经官能症、乳房增生等疾病

调理方法：

1多吃小麦、葱、蒜、海带、藻类、萝卜、金橘、山楂等具有理气、开郁、消食、醒神的食材。

2睡前防止喝茶、咖啡和其他清爽的饮料。

3可服用逍遥散、舒肝胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调整。

中医体质健康六，阳虚体质健康六

总是手脚凉，不敢吃凉的东西。多么安静内向。这是一种阳虚的体质。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀疏，尿色清晰。

疾病趋势：感冒、腹泻、阳痿等

调理方法：

1可多吃甘温养血的食材，如葱、姜、蒜、麻椒、苋菜、辣椒、胡椒等。

2少吃生冷食物，如青瓜、藕、梨、甜瓜等。

3独立按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或常灸足三里、关元。

中医体质养生七，痰湿体质

心宽体胖是最大的特点，腹腔软肥胖，面部出油，出汗多，眼睛水肿，容易困倦。

疾病趋势：易患解渴、中风、胸瘫等

调理方法：

1饮食清淡，多吃葱、蒜、藻、海带、东瓜、胡萝卜、金橘、芥末等食物。

2少吃脂肪、甜、粘、油腻的食物。

3可食用化痰祛湿方。

中医体质养生八，血瘀体质

刷牙时牙床容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥粗糙，常有疼痛，易怒、健忘、易怒。

疾病趋势：肿瘤、中风、胸瘫等

调理方法：

1可多吃黑豆、海带、海菜、萝卜、萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、消结、理气、疏肝理气功效的食材。

2少吃肥猪肉等，并保持足够的睡眠。

3可服用桂枝茯苓丸等。

中医体质养生九，过敏体质养生九

对花粉或粉或食物过敏为特殊体质。 这种特殊体质的特殊群体。有些人即使不感冒也经常鼻塞、流鼻涕、流鼻水，容易患哮喘。

疾病趋势：预防哮喘、皮肤问题

调理方法：

1饮食清淡平衡，厚度适中，荤素搭配有效。

2少吃荞麦、豇豆、白扁豆、牛肉、鹅、茄子、浓茶等辛辣产品、腥味发物和含有致敏物质的食材。

3可服用玉屏风散、消风散、过敏煎等。

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