夏季食疗养生粥,适用于夏季女性去火美容
作者:病娇の爱 更新 :2022-10-21 08:45:41 美容百科
夏季的饮食调养要以暑天的气候特点为载体,因为夏令气侯酷热,易伤津耗气,因而常可采用药粥滋补人体。下边学习啦小编为大家介绍夏天食疗养生粥,希望对你有效!
夏天食疗养生粥
1芹菜粥
材料:稻米250克,连根莴笋120克。
作法:稻米加适量水,煮至半熟状,再把清洗剁碎的连根莴笋添加锅里,熬粥至熟服用。
作用:服用芹菜粥,能够清肝热,降血脂,止晕。
2陈皮粥
材料:茯苓15克,稻米50克。
作法:将陈皮水煎取汁,增加米煮为稀饭;或将干陈皮研末,每次取3-5克加入稀饭中服用,每日1剂。
作用:可顺气健胃、止咳化痰;适用脾胃气滞、脘腹胀满、消化不好、食欲不佳、恶心干呕、咳嗽有痰、胸膈满闷等不适。
3燕麦糙米粥
材料:燕麦仁 30克,糙米100克,枸杞15克。
作法:糙米提早用冷水泡1小时,燕麦仁泡浸半小时,锅里放水烧开,放进糙米,燕麦放进锅里,盖上盖子走红烧开,再改小火煮半小时,放进枸杞再煮一分钟就行了。
作用:具备清热去火、促消化效果。在夏天喝一碗燕麦糙米粥,杂粮有利于推动胃的消化。
4绿豆薏米粥
材料:薏米1/2杯,黑豆1/2杯,清水8杯,白糖适当。
作法:薏米绿豆各自清洗分离泡浸2钟头,锅置火上,放进黑豆和7杯清水,走红烧开添加一杯清水,再次烧开后转至小火煮至黑豆盛开,再倒入薏米;走红烧开后转小火煮1小时,添加白糖即可。
作用:消暑减温,清爽止渴。绿豆薏米配搭,适用夏天女士降火美容。
夏季养生水果
1樱桃
樱桃中含有大量栎皮酮,能有效抑止肝癌的产生。每100克樱桃里还含有约80-300mg的花青素,能有效调节免疫系统,同时还能预防癌症。樱桃中富含的膳食纤维占樱桃重量的2.29%,全是水溶膳食纤维,对降低血液中胆固醇含量具有一定功效。
2草莓
草莓含有具备防癌功效的花青素,能有效预防癌症及保护血管。草莓含有丰富的果胶及其纤维质,有益于提高胃肠活力及蠕动,改善便秘。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡罗卜素、维生素D1、B1、B2、维他命C等各类无机物,对神经疼及其风湿疾病有较好功效。
3柠檬
众所周知,柠檬中含有大量维他命。1个柠檬中便含有身体1天所需维他命C含量的3分之1。柠檬有利于提高血管强性和韧性,对脑溢血患者有很大帮助。柠檬中富含的维他命C对防癌医治有较好成果。此外,柠檬还含有丰富的维他命B群,对恢复疲劳有很好的效果。同时,柠檬里的柠檬酸具备避免和清除皮肤色素沉着的功效,能有效预防肌肤老化。
4甜瓜
堪称“炎夏之首”,清新止渴,味儿甘味汁多,是炎夏佳果。甜瓜中含水量达到95%。在出汗较多的夏天,甜瓜可谓是补充水最好的水果。甜瓜中含有很多葡萄糖等单糖,对人体恢复疲劳有很大帮助。甜瓜里还含有大量胡罗卜素在体内可以转化成维他命A。甜瓜还有助于利尿,瓜里的番茄素比番茄空出约3-6倍,有预防癌症的功效。
5草莓
草莓的防癌效果、防止衰老及其减肥瘦身明显,是“超级食品”之一。蓝莓果实中含有丰富的花青素,对身体的双眼具备更好地保养的功效,它能够缓解眼疲劳、改进人的视力。此外,蓝莓果实中含有丰富营养成分,具备避免脑神经衰老、强心、防癌、软化血管、提高人机体免疫等服务。
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