男性性养生方法5步 1,搓拿私处

性功能对男性朋友来说非常重要，但随着男性年龄的增长，许多中老年男性生理功能下降，精力下降，性功能下降。下面学习小边介绍男性性健康方式，希望对你有效！

男性健康秘诀5步

1摩擦私处。

平躺，双手掌相对，摩擦私处1—2分钟后，用拇指和食指从私处的根到龟头持续2分钟。用力要柔和，精神要集中，搓到私处要坚强。

2手指刺激。

如果你每天乘公共汽车上下班，你可以用食指在车里钩住护栏或钩子；你也可以在业余时间用手勾住食指，不断拉扯；或者用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”食指顶尖的通道是“商阳”穴。刺激穴位，具有明显的强精壮阳作用。而且这种方法不受场所、时的限制，易于实施。

第三节，鱼际环推。

平躺，左手大鱼际沿阴襄左侧，斜推至外阴，再从阴襄右侧推回。每天推20次。—30次，不时转动阴襄和私处，感觉私处有兴奋勃起最好。

4深搓强肾穴。

站起来，用手掌根不断摩擦背部肾俞穴（第二腰椎棘突下侧1.5英寸）约1分钟，然后反复摩擦尾骨两侧约2分钟。摩擦能量可以更大，部分皮肤红，温暖。

5双掌推腹。

平躺，双手重叠，沿上腹中线向下推摩至下腹，重复20次。然后从肋弓两侧的外缘向下推摩到大腿内侧，重复20次。然后顺时针按摩肚脐，逐渐扩大到所有腹腔。—3分钟后，按逆时针方向，同样按摩腹部2分钟—3分钟。

必须强调的是，训练保健操注意以下几个方面：

按摩时要冷静，身心放松。用力要适当，因为力量太小不能达到应有的刺激效果，太大容易出现疲劳，容易损伤皮肤。按摩注重由浅入深，频率由少到多，幅度可慢慢增加。另外，要坚持，每次20分钟为宜，最好早晚各一次，比如早上起床前和睡觉前。因为按摩后微微出汗，所以要注意避风，防止感冒。过饿、过饱、嗜酒或过度劳累时，不要做保健按摩。

(来源:39健康网)

男孩养生常识

大蒜能消除疲劳

众所周知，大蒜具有很强的杀菌能力，能消除入侵体内的细菌。但你知道吗？它还有助于维生素。B1的吸收促进糖原代谢，引起动能，消除疲劳。大蒜的另一个不可忽视的功能是提高免疫力，硒铅也具有抗氧化作用，因此被称为抗癌成分。

深海鱼少中风

男性患高脂血症和中风的年龄正在逐渐减少，而深海鱼中的欧米茄-3油酸可以阻止血液凝结，减少血管收缩，减少甘油三酯，特别有利于心脏血管。美国心脏病协会(AHA)建议含有欧米茄-3油酸的鱼包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以更换，但你应该知道每周至少吃两次鱼。

红酒可预防心肌梗死

如果非要喝酒，那就喝红酒。由于葡萄皮中含有抗氧化多酚，可以降低心血管疾病的风险。此外，红酒还能提高抗氧化作用，防止动脉硬化。最近的研究结果明，红酒对预防男性阿尔茨海默病也有作用。一般来说，中年男性平均每天喝100—150mL(约2—3两)为宜。另外，要避免空腹饮用，配餐时要多喝。这样可以增进食欲，促进消化，减少酒精的吸收。

呼吸新鲜空气

新鲜空气可以帮助血液夜间流畅，促进肺功能和循环，是精神活力和免疫系统的良方。所以秋天每天早晚通风半小时，或者经常出去散步。

让呼吸道粘膜接受一些冷空气刺激，也是对呼吸道抗病能力的锻炼，可以增强免疫力。

多饮水

体内水分充足可保持呼吸道黏膜湿润，感冒病毒难以快速繁殖。

营养专家建议：每日饮水量按重量计算为40mL，儿童需要多喝水。最好的饮料是：水、混合饮料（纯水或苏打水和苹果汁）、果茶或草药茶。少喝咖啡、酒精饮料和葡萄酒。

除了多喝水、适度运动等生活方式外，还有一些对男性健康有益的食材。

番茄保护前列腺

番茄素可以消除前列腺中的自由基，保护前列腺机构。这种天然胡萝卜素的关键是番茄、甜瓜、葡萄柚和其他红色食物，一个成年人每天吃100种―200克番茄能满足身体对番茄素的需求，而熟番茄更容易被身体充分吸收。

1995年，哈佛大学发布了一份长期跟踪4.7万人的文章汇报。

报告指出，每周吃10份以上番茄的人患前列腺癌的几率比普通人低45%。因此，每天至少吃一个西红柿是男人的好选择。

燕麦对心血管系统有益

男性的内分泌代谢常被破坏，因此更容易患高血压、中风等疾病。维生素E可以防止胆固醇阻塞血管，消除体内垃圾。谷物、干果、食用油都含有维生素E，所以男同胞应该多吃这种食物。美国营养专家妮基库拜克表示，特别是燕麦，它含有大量的可溶性纤维，可以通过去除胆固醇来保护你的心脏和血管。在某些情况下，燕麦降低心脏病风险的概率达到30%甚至更高。

鲜枣处理高压工作

男于男性在工作、家庭和社会中长期扮演负责人的角色，他们长期处于压力之下，应该补充营养。经常紧张焦虑的人，每天可以吃3到5个新鲜的枣子来补充维生素C，应付工作。

除鲜枣外，富含维生素C的食物还包括猕猴桃、橘子、橘子、花椰菜、芦笋等，可以帮助肾上腺素（抗压激素）的分泌，从而抵抗压力。

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