饮食美容与保健(天然有效的饮食美容保健方法)

女性朋友知道如何美容保健吗？人们总是想尽办法方式来美容护肤，各种昂贵的护肤品更容易，今天小介绍自然合理的饮食美容保健方法，快速学习如何吃美容。

饮食美容保健方法：美容补血食品

1川芎红枣排骨

治疗皮肤转季干躁粗糙，皮肤发痒……一根排骨，枸杞，大枣12片，川芎4片

排出足够的水，清洗鲜血，放入沙锅中，加入枸杞、红枣、葱、姜片，大火煮沸，然后小火炖至排骨苏腐、盐、味精调味料。以上食物一起煮，可获得滋阴润燥、美容护肤的辅助作用。

2银耳红枣汤

银耳也被称为穷人的鸟巢；虽然鸟巢是补充的，但它很贵。银耳的颜色、味道和功能与鸟巢相似，价格很低，所以被称为穷人的鸟巢鸟巢太容易生气了。银耳具有润肺的作用。干燥和肝火就像急性慢性疾病，肝火来得快。

3黑糯米补血粥

黑糯米、龙眼、红枣是众所周知的血，加上高营养山药，气血效果更明显，记得每月喝哦，黑糯米、红枣、龙眼、山药、红糖，小提示，龙眼虽然能补充血气，加速血液循环，但因为不易消化，每次尽量喝7.8（冷胃朋友可以吃2块红参）。

4养颜补血燕麦粥

突然想起哪位美女得话：女人要时刻珍惜自己！别说时刻珍惜自己，隔一段时间想想自己就好了。

先泡核桃。红枣。干龙眼。把燕麦清理干净，倒入电饭煲，加入适量水，煮沸！记得要看时间！粥滚开后，换成粥摊！出锅前放一些红糖。

5双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适宜。冷水2万。mL然后一起在锅里煮，红薯煮熟了今年夏天长期吃甜点，喜欢吃南瓜也可以用冬瓜代替红薯。

6大豆梨猪脚汤

经常喝梨汤对女人有好处，梨自古就有，“百果之宗”声誉，用梨做汤，能祛咳润肺，净心护肤。喝这种梨黄豆猪手汤，对光滑肌肤、减少声沙口干有明显效果，降低血压、滋润清热。建议多喝点。

梨1，大豆50克，猪蹄半，姜片3片，盐，猪蹄加姜片飞水除臭，分为块；加入梨、大豆和姜，加水煮至沸盖，再煮15分钟，再煮1小时，汤煮，根据个人口味喝盐调味料。

7木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，将泡好的银耳放入锅中煮开，下红枣关文火煮半小时，下冰糖和木瓜煮开即可升起。

女性饮食保健注意事项

(1)多吃瓜类:

夏季气温高，身体失去的水分多，必须立即填充。蔬菜的水分是经过双层生物膜过滤的天然、清洁、营养和生物活性水。瓜类蔬菜含水量在90%以上。所有的瓜类蔬菜都能降低血压，维持血管。

(2)多吃凉菜:

吃一些凉性蔬菜，有利于生津解渴，除烦解暑，清热泻火，排毒润肠。除冬瓜属性温外，苦瓜、黄瓜、青瓜、蔬菜瓜、甜瓜、甜瓜等其他蔬菜属于寒性。番茄、生菜、生菜等都是凉菜。

(3)多吃“除菌”蔬菜：

夏季是人类疾病的高发季节，尤其是肠道传染病。多吃点。“除菌”蔬菜，可以预防疾病。这些蔬菜包括：大蒜、洋葱、苋菜、洋葱等。这种洋葱和大蒜蔬菜含有大量的植物广谱杀菌素，可以消除和抑制各种球菌、杆菌、细菌和病毒。其中，最突出的效果是大蒜，最好生吃。

夏季饮食调理，应以低脂、低盐、多维生素和清淡为主。我们出汗多，食欲不好，可以用各种营养健康粥开胃，调理身体。比如早晚吃粥，午餐喝汤，既能生津解渴，清爽消暑，又能滋补人体。

煮粥时，加入一些菏叶（称为荷叶粥），味道芳香，粥有轻微苦味，能唤醒脾开胃，具有消除炎热、养胃、清肠、生津解渴的作用。煮粥时加入一些黑豆或单独用黑豆煮汤，具有解暑解渴、清热解火、生津利尿等作用。干扁豆浸泡在米饭中煮成粥，脾止泻。此外，红豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食物。

（1）填补充足的维生素：如多吃番茄、辣椒、东瓜、甜瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；

（2）填充水和无机盐：特别是要注意钾的填充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的良好来源。多吃清热祛湿的食材，如甜瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、番茄、青瓜等，具有良好的解暑作用；

（3）适当补充蛋白质：如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等。

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