外国健康自然的三个饮食减肥法(外国健康自然的饮食减肥法)

外国减肥可能很有用。虽然各国美女的饮食多种多样，但都有一个共同的特点，那就是健康和自然。让我们看看他们减肥时吃什么。

国外健康自然饮食减肥法1，日本茶碗蒸

日本美女不仅注重身体形状的保养，而且对健康也有很好的研究。他们不仅追求脂肪排泄和减肥，而且更重要的是使身体更健康。日本茶碗蒸是这种非常清淡和营养的美味食物。

1准备材料：鸡蛋、菠菜、平菇、豌豆苗、银鱼、鲜虾、牛奶、芝麻油和酱油。首先，把鸡蛋打碎。蘑菇泡好后，用伤口在表面划十字；菠菜洗净，用沸水烫一下，取出切碎；虾洗净，挑出虾线，银鱼洗净保留。

2接下来，我们需要准备两种汁液。一是混合酱油、白酒和芝麻油的比例，二是按三比一的比例混合温水和牛奶。

3将两种汁液倒入撒好的鸡蛋中，再次搅拌。将漂白的蘑菇和切碎的菠菜放入茶碗中，倒入蛋液。放入蒸锅中，倒入适量冷水煮沸，然后放入茶碗中，盖上盖子蒸十分钟左右，待蛋液稍微凝结后再放入鲜虾和银鱼中。

4大火烧开后，再转文火蒸一段时间起锅后可以放一点豌豆苗做点缀。

国外健康自然饮食减肥法2，韩国水果凉面

韩国美女不仅皮肤白皙，而且身材苗条。众所周知，韩国拌面很有名。水果凉面不仅能去除美味，而且营养丰富，能促进脂肪的减少。低脂肪也是它的一大特点。

1准备食材：冷面、梨、火龙果、青瓜、鸡蛋、苹果、糖、醋、盐、八角、酱油和葱姜。清洗每一种蔬菜和水果，切丝，煮鸡蛋，然后切成两半。

2将适量冷水放入锅中，加入八角形和葱姜，煮5分钟左右，然后根据自己的口味添加各种调味料，沸腾后预留。

3将冷面煮熟后捞出太凉，然后加入调好的汁液、水果块及其鸡蛋，搅拌即可食用。

国外健康自然饮食减肥法3

土耳其美女身材凹凸不平，很多人也是素食主义者。蔬菜营养丰富，热量很低。对于减肥来说，美味的素食是最好的。

1， 准备材料：茄子、葱、甜椒、真菌、萝卜、番茄、香莱、奶酪、大蒜和糖。将茄子洗净，平均切成四条，然后用刀在茄子肉上划几个十字，撒上盐腌半小时以上。洋葱切圈，甜椒切条，胡萝卜切丝，真菌切片，大蒜切片。

3将腌茄子用温水清洗两次，沥干水分，倒入少许橄榄油，少许橄榄油，将茄子炒成金黄色。取出后，用纸巾吸油。

4再次在锅里填满油，把所有的蔬菜和大蒜放入油炸软香味中，然后放入番茄酱和其他调味料油炸至果汁。然后把炒菜放在茄子上，撒上香味。

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