女人保养方法

女性只需过了25岁之后就会慢慢迈向下坡之途，皮肤的保养在此时就会显得尤为重要，那样要怎么保养才能让自己的青春美丽不断焕发呢？下边学习啦小编为大家介绍女人保养方式，希望对你有用!

女人保养方式1：多吃菠菜

抗衰老

变老、皱褶算得上是女性的“克星”!许多人花大把大把的纸币去买抗衰老的护肤品，效果却一般。其实女人最好的抗衰老方式，便是多吃菠菜，划算又年青!

菠菜里还含有大量的抗氧剂，对减缓衰老有很大功效。同时菠菜之中含有含铁，长期吃又补气又补血，是抗衰老最好的方法!

女人保养方式2：每日扩胸10分钟

维护乳房

乳癌算得上是女性的首号凶手，预防乳腺癌要经常关爱乳房，简单的便是扩胸运动。提议每日休息时，常常做一做，特别是40岁以上的女性，常做可顺畅乳房周围血夜。

最先，挺胸抬头，将手臂抬至乳房，平行路面，随后向内屈肘，从里到外屈伸，手臂进行，伸入最大幅，再取回，重复动作5分钟。

女人保养方式3：常做仰卧起坐

防妇科病

宫颈疾病、阴道炎、盆腔炎等妇科病很容易光临女性朋友，子宫瘤、卵巢囊肿也时常来惹麻烦。其实除接纳医生治疗外，最简便易行的辅助治疗方法——俯卧撑。由于曲膝做仰卧起坐，能锻炼腹股沟，刺激腹股沟血管，促进腹腔血液循环，进而治疗和减轻妇科病。

30岁以下的女性仰卧起坐的最好成绩为45-50个/分钟;

40岁应做到35个/分钟;

50岁女性应努力做到25-30个/分钟。

当然在经期防止做仰卧起坐。

女人保养方式4：补点维生素B

想护发

养护头发，可以补充点维生素B和β-胡罗卜素，维生素B 可参与细胞的生长代谢，修补受损的皮肤毛囊和头发，刺激头发细胞再生。而胡罗卜素可以吸收紫外线，缓解头发的氧化和掉色水平。

含有维生素B的食材有鸡蛋、糙米、花生、小米、平菇等;β-胡罗卜素最丰富的由来是绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果，如红萝卜、菠菜、生菜、土豆、红薯、西蓝花、哈蜜瓜和东瓜。

女人保养方式5：做做提肛运动

防尿失禁

已婚、已育女性的盆底功能障碍患病率约为30%~40%。产后40天勤做盆底功能练习，25年后不易患尿失禁。

具体方法是有意识的收缩阴道，即做提肛运动。训练的强度和时间可以逐步增加，逐渐每次收拢尿道、肛门和会阴5~10秒后放松，间距5~10秒反复以上姿势，持续5分钟，每日2次。

女人保养方式6：喝碗姜片黑糖水

常常经痛

经痛——可以说是很多女性的痛，在清除器质难题引发的经痛后，能够喝碗姜片黑糖水减轻。

中医讲，血虚孑宫供血不足，血瘀血行受阻，贪凉过多、压力太大是痛经的原因。在月经来之前三天喝黑糖姜水，能预防经痛。姜切成片或丝，与黑糖、水一起煮，水开后再煮10分钟，趁湿热喝。

女人保养方式7：每周游水两小时

护好孑宫

子宫是女性的“是非之地”——极易患宫颈炎、子宫瘤、子宫腺肌病、子宫内膜病变等病症。其中人流手术和剖腹产是两个损害孑宫最重的“凶手”。

游泳是锻练子宫的最有效运动方式，只要保证每周游水两小时，宫缩能量就可提升一成之上。宫缩能量提高不但能减轻经痛、缓解经期前后腰酸背疼，还能让你将来的分娩也变得轻松许多。

女人保养方式8：踩踩网球推拿

女性护脚

高跟鞋的女性患膝关节炎风险高于男士二倍!同时，由于身体60%压力都放在前脚掌上，长此以往，可能造成脚指甲外翘、脚底经膜炎。长期穿高跟鞋，也会对膝盖骨、脊柱产生负面影响，导致这些部位的骨增生或腰间盘突出。

提议要穿舒适的鞋子，如果非高跟鞋，那样穿完了应适当推拿。在脚掌踩一个网球，随后往返翻转它，每只脚按摩2-3分钟，可以预防脚底经膜炎等步伐病症。

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