产后美容美体的方法

下面学习小编介绍产后美容美体方式，希望对你有效！

产后美容美体的方法

1瘦腹小技巧：

每天早上起床，第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬能清热减肥，美白肌肤。更不用说蜂蜜对女性的影响了。只需3天，无副作用。

需注意：

①如果水冷，不要热，也不要温，因为蜂蜜要冷饮才是润肠。

②十分钟后再吃。

③一定要空腹。

2减臂提示：

①跪着，伸直背部，背脊要直，两腿分开约一拳总宽。手臂当然松弛，手掌往后。

②手臂尽量向后伸展，双手逐渐向后抬起，短暂呼吸，手臂向后伸展到最大限度，重复10次，注意吸气。

3瘦腿6法，小粗腿无踪：

①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立即变窄；

②跑步方法：跑步要匀称，不能忽快忽慢；

③虐腿法：一压、二揉、三揉、四拍；

④台阶赶肉法，口决：台阶站一半，篮卜减一半；

⑤竖腿法：脚与墙面呈90角站起来；

⑥赤脚法法：走脚裸腿。

4瘦腰 瘦背：

①双手支撑路面，人体伸直爬在地上。

②手臂支撑人体，使上半身与地面保持50度。

③头部尽量向后倾斜，保持这个姿势1分钟，重复5-10次。

5瘦腹运动：

与脚相比，腰部和腹部最容易减肥。瘦腹部最具体的方法是做运动，只要姿势及时，结合饮食控制，一个月就能有显著的效果。虽然这项运动很简单，但它非常有效。躺在地上，挺直双脚，然后改善。放进去，不要接触路面，重复15次。每天3-4次，每次15次。

6美腿是如何训练的：

①经常做高抬腿运动；

②饭后站一会儿或散步，不吃就坐，躺下更糟；

③洗澡时按摩一会儿，经络灵活；

④骑自行车旅行；

⑤睡前压腿，做腿部运动；

⑥多吃瘦腿食材，如菠菜、苹果、柚子等；

⑦少乘电梯多走楼梯；

⑧均衡饮食，营养搭配；

⑨坚持就是胜利。

7紧急减肥法让你瞬间变瘦：

①不喝酒;

②纠正姿势，肩膀稍后，当然松弛，注意收腹挺胸；

③直坐姿和座位姿势；

④上臂侧卧运动使你的小腹收紧；

⑤正确饮食，不要摄入过多的水分；

⑥每天早上用新鲜水果代替果汁；

⑦少吃难消化的食物大豆、油炸食品；

⑧避开盐份。

早上减肥的习惯

1，空腹喝水

早上起床空腹喝15000mL温水，这可以帮助你减肥，因为你空腹喝水可以帮助消化道自动净化。然而，我们应该注意水温不超过40℃，同时，最好在水中放些燕麦。

2醒来后在床上做拉伸运动

醒来后请不要急于起床。为什么不在床上做一些运动，比如翻身平躺，双手合十向上弯曲伸展，双脚尽可能向下伸展，侧卧在床上，双手扛起，背部弯曲，身体向上伸展。如果你在3分钟内重复这些动作，你可能会得到意想不到的惊喜。

3提高房间亮度

一些学者指出，光源不足会损害激素的代谢，然后产生饥饿感。早上改善明亮可以增强新陈代谢，帮助减肥。

4，遛狗

遛狗也是一项运动，但如果你有宠物狗，你也可以做一些简单的运动来唤醒你的身体。

5早餐应含蛋白质

早餐对健康非常重要，它为一整天提供能量。所以早餐要吃含蛋白质的食物，别忘了喝果汁或汤。

6给自己带午餐

如果你想减掉多余的脂肪，别忘了晚上给自己做一顿精心的午餐。

7，好好刷牙

也许听起来不可信，但蛀牙细菌不利于减肥，所以要非常仔细地清洁牙齿，刷牙不少于3分钟。

- END -