富含维生素c的食物有哪些(什么水果含维生素c – 安居客房产问答)

填补维生素C是很多人每日的重要事项。但是，从哪里寻找那么多的维生素C呢?下边小编整理了富含维生素c的食材，一起来看看吧!

富含维生素c的食材

最主要的是,维生素C不仅适合女性用于美容美白,它同时还有提升人体免疫能力和预防癌症效果,这种作用促使人们对维生素C的补充特殊的重视,那样,富含维生素C的食物都有哪些呢?

1番茄维生素C的含量也较高,处于蔬菜和水果中间,多吃西红柿是很好的填补维生素C的办法。

2冬瓜中含有身体所需的多种氨基酸,自然还有很高的维生素C含量,十分有益健康。

3地瓜含维生素C也很丰富,维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃红薯能降胆固醇,降低人体脂肪,补虚乏,养血力,健脾胃,益肾阳,进而有利于美容护肤。

4莴笋也是一种十分健康的蔬菜,维生素C的含量也很高,可以抗癌放辐射。

5红萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素生成,阻拦脂肪氧化,避免脂褐质堆积。因而,常吃红萝卜可让皮肤嫩白细致。

维生素c的功效及作用

1高效的推动氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,具备减缓衰老,增强身体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

2推动骨胶原的生物合成,有益于机构外伤口的迅速痊愈;推动胶原蛋白的生成,避免牙龈出血;推动牙齿和骨骼生长,避免关节疼、腰腿疼。

3改进铁、钙和叶酸的运用;改进脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢,因此有预防心脑血管病症的功效。

4维生素c能够有效的抑止色素的提高,使雀斑变浅,因而具备美白的功效,可收缩毛孔,调节皮肤纹路。 维生素c还可抑制黑色素的形成,黑色素一旦产生,就会使皮肤变得黯淡,因此小编建议大家适量摄取维生素c,进而能防止造成去斑维护皮肤,长期坚持准时服食维生素c,可使肌肤黑色素沉积降低,进而高效的降低黑斑和雀斑,使肌肤变得嫩白,细致有光泽。

什么水果含维生素c

1柑桔

柑桔不但吃起来口感特别的好并且它也含有丰富的维生素c。

柑橘皮中含有的维生素C比柑桔肉更丰富,100克柑橘皮中所含维生素C可达100mg之上。

2梨

梨中一样含有丰富的维生素c,并且梨中含有丰富的蔗糖。

每100克梨里的维生素C含量为3～10mg,常见的鸭梨为4毫克上下。

3桃

桃的维生素C含量较苹果略高,每100克桃中含维生素C约10mg上下,钾100～160mg,但铁和锌等矿物含量不高。

油桃肉为杏黄色,其中干物质含量高过一般桃,并且富含胡罗卜素和钾。

油桃里的维生素含量也是相当的丰富的,经常食用有益于我们的身体健康。100克油桃中含水分82%,动能64千卡,钾294mg,维生素C13mg,胡罗卜素0.5mg上下。

4柠檬

柠檬含有维生素C,针对肌肤美白、皮肤衰老,具备极好的效果,可防止和消除色斑,是深受女性亲睐美容的佳品,并且,柠檬中含有的枸橼酸同样能有效预防皮肤色素沉淀。应用柠檬制成的淋浴剂冲澡能使皮肤滋养光洁。

优质柠檬块头中等,果行椭圆,两边均凸起而稍尖,似橄榄球状,完善者沁色鲜黄,具备浓厚的香味。

5奇异果

每100克的奇异果中含有60-80mg的维生素C,在富含维C的水果中排行第一。

奇异果里的维生素C能有效抑止皮肤内多巴醌的化学作用,使皮肤中深色氧化型色素转化成还原型浅色素,影响黑色素的形成,防止色素沉着,维持皮肤嫩白。并且丰富的维E,还能提升皮肤的抗氧化能力,在有效美白皮肤,清除雀斑和痘痘的同时提高皮肤的抗衰老能力。

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