十二时辰养生法有哪些

一天12个小时，一个小时流过一条经络，从头到尾相连，如无缘无故。想要保持健康，就要学会12小时的保健方法，在特定的时间做特殊的事情，这才是保持健康的真正道理。以下是小编为大家整理的12小时保健方法。我希望你喜欢。

十二小时养生法

时间：唾液去

时长：23：00——1：00

对应经脉：胆经

身体状况：胆囊必须是基本的新陈代谢，人们在孩子睡觉时，胆囊可以进行新陈代谢。但此时心肺功能较弱，绝大多数心脏病患者在夜间（心肺功能不良和死亡）。

健康小贴士：临床证实，大多数心脏病患者在夜间发病和死亡。如果家里有心脏病患者，加强观察，准备救心丸。此时，唾液，有利于骨髓造血。所有在儿子睡觉前，早上醒来后大脑新鲜，肤色红润。

当你不能入睡时，你的脸是绿色和白色的，眼睛是黑色的，容易产生结晶，结石

丑时：睡熟护肝

时长：1：00——3：00

对应经络：肝经

身体状况：肝脏修复的最佳时间。人们的思维和行动取决于肝脏和血液的支持，必须取代废弃的血液之夜，必须引起新的力量，这种新陈代谢通常在肝脏经络最繁荣的丑陋时期完成。

健康小贴士：此时一定要进入睡眠状态，让肝脏获得足够的动能。如果肝脏在丑陋的时候不睡觉，肝脏仍然导出适合人们思考和行动的动能，它就不能完成基本的新陈代谢。黄帝的内经“卧则血归肝”。

丑的时候不睡觉，脸色黄灰，情绪疲惫干燥，容易生肝病，脸色暗淡起斑

寅时：梦中深吸气

时长：3：00——5：00

对应经脉：肺经

身体状况：地面阳阴从此转变，由阴转为阳。此时，人体也进入了阳盛阴衰的时期。此时此刻，肺经最旺。肝脏在头两小时向肺部提供血夜，并根据肺部送往全身。所以人们早上脸红，精力充沛。

健康小贴士：有些时候，身体需要大量的氧气来进行深呼吸，所以它需要更深的睡眠。如果家里有肺衰竭患者，我们必须注意观察他此时的反应和疾病。许多肝癌患者在寅时去世。哮喘患者在寅时吃药比白天吃药好。

肺病患者更为明显，如剧咳或哮喘醒来

毛时：排便

时长：5：00——7：00

对应经络：大肠经

身体状况：这是大肠经络活跃的最佳时期。肺充满新力量，然后促进大肠经络进入兴奋状态，吸收食物中的水分和营养，排出残留物。

健康小贴士：迅速醒来，起床后喝一杯温水，然后冲进厕所，排出一天积累的废物，所有的东西。因为此时肾系统很弱，所以很多人在这个时候做爱，会整天无精打采，随着时间的推移，也会有阳痿的可能性哦。

晨光一开始，披上衣服醒来，敲几次牙齿，旋转肩膀，移动肌肉和骨骼；搓手，擦鼻子两边，按摩两只眼睛六七次，揉耳朵五六次。然后练习一个健美操。

时间：别忘了吃早餐

时长：7：00——9：00

对应经络：胃经

身体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，已经饿了，然后它醒了，所以，在这个时候他会尽力消化。如果胃太热，嘴唇干，严重的唇裂或痤疮。

健康小贴士：这个时候吃早餐。如果你不填满它，它总是分泌胃酸。长期饥饿，会有胃炎、胃病、十二指肠炎、胆囊炎等危险！此外，此时最好敲击胃经络，运行人体发电系统。饭后一小时，揉胃经络可调节胃肠功能。

运动结束后，喝一杯温开水或茶汤；用手梳，梳多次，以醒目，防止脱发；然后清洁面部，漱口，刷牙；上厕所排便。早餐可以吃柔和的胃食物，避免过热的食物。

第三时喝6杯水

时长：9：00——11：00

对应经络：脾经

身体状况:脾经最旺。脾脏是消化、吸收和代谢的总调度，也是人体血液的领导者。脾功能好，吸收消化好，血液质量好，所以嘴巴红润。否则，嘴唇是白色或黑色的，嘴唇是紫色的。

健康小贴士：此时至少喝6杯水，慢慢喝，让脾脏处于最活跃的水平。这样，身体就会逐渐完全白天。“水循环”，进入良好的新陈代谢。

唇白表示气血两虚，唇暗，唇紫表示脾经寒

午时：小休息一会儿

时长：11：00——13：00

对应经络：心经

身体状况：心经最旺。这也是人们一天中精力最充沛的时候。心脏促进血液运转，提神，提神，提筋。人们可以在中午睡一会儿，这对提神很有好处，可以让下午甚至晚上精力充沛。

健康小贴士：保养方法，此时保持心情舒适，适当休息或小睡。但小睡不得超过一小时，否则会睡觉，容易引起夜间失眠。起床后适当锻炼，方便身体血气，改善脏器功能活动。

午睡一会儿，对养神有好处

时间：吃了吗？

时长：13：00——15：00

对应经络：小肠经

身体状况：此时，小肠经络是最繁荣的。小肠区分浊度，水进入膀光，渣进入肠道，精华进入脾脏。小肠经络不时调整人们一天的营养。如果结肠很热，身体就会咳嗽和排气。

健康小贴士：所以午餐需要在下午1点之前吃，以便在结肠精力最充沛的时候吸收体内的所有营养物质。否则，好东西就被完全吸收，这真的是物质的巨大消耗。

结肠有热，人要干咳，排屁。此时多喝水，喝茶有利于结肠排毒下火。

申时：想尿就尿

时长：15：00——17：00

对应经络：膀胱经

身体状况：膀光最旺。膀光储存水和体液，水排出，体液在体内循环。如果膀光有热能引起膀光咳嗽，即咳嗽和尿床。申请时，体温较热，阴虚尤为突出。‘

健康小贴士:膀光最活跃的时候，适合多喝水。如果你想小便，这个时候不要总是憋着，否则，久而久之就会有一些。“尿潴留”出现了什么情况？也就是说膀胱括约肌没有弹生。

如果膀光津有热能引起膀光咳，咳嗽尿床。申请时体温较热，阴虚者较为突出。此时，适度的活动有利于体液循环，喝补阴祛火茶

酉时：尽早

时长：17：00——19：00

对应经络：肾经

身体情况：“肾脏是生殖精华和内脏精华。肾是先天之根。”通过申时的人本消火解毒，肾脏进入存储精华的时间。这是一个人的时刻。

健康小贴士：这个时候做爱，但最好的时候，没有后顾之忧。对于肾功能有问题的人，如阳痿患者，此时按摩肾经穴位，效果最明显。

此时不适合运动量太强，也不适合大量饮水

戌时：散步

时长：19：00——21：00

对应经脉：心包经

身体状况：心包经主要具有保护心脏、储存能量的作用。心包是心脏的保护组织，也是血气的通道。心包的繁荣可以消除心脏周围的外部邪恶，使心脏处于良好状态。

健康小贴士：心脏不好的人此时最好敲心包经，效果最好。在这个时候，你应该为自己创造一个安全的睡眠条件。尽量不要运动太多。否则，很容易失眠。最好散步。

亥时：不要生气

时长：21：00——23：00

对应经脉：三焦经

身体状况：三焦经是闪心脏中最大的脏器，具有组织气、输水的功效。海时三焦通百脉。如果人们在海时睡觉，百脉可以休养，对身体非常有益。

此时，睡眠对身体和美容都非常有益。如果你不想睡觉，你可以听歌曲、看书、看电视和练习瑜伽。最好不要睡超过1911年。

谁提出十二小时养生法

我国医学国粹《黄帝内经》早早已看到，人们的健康是有规律可循的，给出了养生和12:00 陈辰密切相关。因为每个时间都有不同的经络“值勤”，体内的血气也按照一定的节奏在经络间 波动流注。因此，养生要符合人体规律及其自身的循环运行，即养生要注意“因天之序”，重视日出 日落而息。循序渐进，才能达到良好的养生效果。

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