适合秋季喝的养生汤推荐(来一碗热腾腾的养生汤,既暖身又滋补)

寒冷的冬天，来一碗热腾腾的保健汤，既暖身又滋补。老话说得好，也说得好。“三九补一冬，明年无病苦，明年无病苦”。冬天是补充食物的好时机。经常喝这种汤，不仅能散寒暖身，还能保持健康，预防疾病。下面学习小边整理适合秋天喝健康汤，让我们看看！

适合秋季饮用的保健汤

1 木瓜红枣莲籽蜜

美白祛斑

材料：木瓜、枣、莲籽、蜂蜜、冰糖。

方法：1、将枣、莲籽、冰糖加入适量冷水，材料煮熟后出锅预留。

2木瓜去皮、种子，切片后再将上述食物放在一起，煮熟后即可立即饮用。

功能：服用后，不仅有美容效果，而且有很好的祛斑效果。建议：每天晚饭后，作为甜点服用。

枣具有良好的美容和调节内分泌的作用。与莲籽配合使用后，能增强调经养血的作用，特别适合女性食用。

2 、黑豆鸡爪汤

滋阴补血

材料：黑豆、鸡爪、黑豆、盐。

方法：1、鸡爪洗净后，预留足够的水。

2将鸡爪、黑豆、黑豆一起放入锅中，大火烧开后，小火慢炖，直至炖烂，最后加盐。

功能：黑豆具有清热解火、补血活血的功效，能有效消除体内自由基，促进人体更年轻。

鸡爪含有多种形式的营养成分，所含的胶原蛋白可以增强皮肤的弹性，收紧皮肤发生的概率，但也可以美白和滋养促进血液循环。长期坚持吃，体质会越来越好。

3薏米百合粥

盈润养颜

材料：薏苡仁、百合、蜂蜜或冰糖。

练习：1、先将薏米、百合浸泡一会儿。

2将其放入锅中煎至薏米炖好，然后根据个人口味加入适量蜂蜜或冰糖。

功能：薏苡仁进入体内，能起到护肤抗皱、嫩肤美白的作用；百合具有促进细胞新陈代谢、安神安神的作用。

4冬瓜皮薏仁土茯苓汤

皮肤发痒

材料：冬瓜皮一两，生薏仁一两，车前子五钱，土茯苓八钱，木棉花五钱。

方法：将上述中药放入瓦锅中，引入五碗水煮约一小时，使汤煎至一碗，放适量盐饮用。

功能：清热祛湿，消毒消痒，适用于急性全身或部分性湿疹。

5川芎姜羊肉汤

祛寒暖肾

材料：川芎20克，姜片30克，牛肉500克，米酒、调味料适宜。

方法：将牛肉洗净切片，用开水拖过，沥干水，加入川芎、姜片、米酒和调味料，煮1-2小时，吃肉喝汤。

功能:具有补血补气、温中暖肾的功效，适用于女性产后气血虚弱、阳虚失温引起的腹痛。同时，这种汤还可以治疗血虚乳少，恶露不仅等不适。

6连藕老鸭汤

滋补养颜

材料：老鸭、莲藕、姜、葱、枣、盐

方法:将老鸭切成块，将莲藕切成块，与绰水的老鸭一起放入锅中，加水煮开，用火煮2小时，放盐调味料。

功能：中医认为鹅肉寒性，可补虚、滋阴、清虚热、补血、养胃生津、清热健脾，治疗体质虚弱、病后体虚、缺乏营养水肿。

俗话说秋藕最补人。莲藕生冷，有清热凉血的作用，可用于治疗热病。

7山药排骨汤

提高身体免疫力

材料：山药、排骨、葱、姜、枸杞适宜。

方法：将排骨烫一下，用温水冲洗掉浮沫，然后放入锅中。然后加入葱、姜、山药等，温火炖2小时。

功能：山药含有多种维生素、氨基酸和矿物质，能提高人体免疫力，益心安神。山药适合和肉一起煮汤，既能使肉汤的营养翻倍，又有利于肉汤中营养物质的吸收。

秋季养生吃什么水果？

柚子

味道酸、冷、无毒，除肿胀、咳痰、脾胃、快速肿胀，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰喘等疾病。葡萄柚甜酸，以富含维生素C而闻名，更有利于心血管疾病和肥胖患者。葡萄柚中含有的有机物具有消除身体疲劳的作用。

柠檬

味道非常酸甜，具有生津、解渴、解暑等功能。柠檬酸可与钙离子融合成可溶性铬合物，降低钙离子促进血液凝固的作用，因此高血压、心肌梗死患者常喝柠檬饮料，对改善疾病非常有益。

苹果

苹果具有生津、润肺、开胃、解酒等功能。对于消化不良的人，可以挤汁服用。苹果还可以预防和缓解疲劳。苹果中的钾可以与体内过量的钠结合排出。因此，当你吃太多的盐时，你可以吃水果来帮助去除它。

石榴

口感甘酸涩，性温，具有除虫、收敛、涩肠、止痢等功能。适用于长期痢疾、长期腹泻、便血、胃积腹痛、癣疥疮、耳炎、等疾病。

红提

味道甘酸，鲜甜可口，生津解渴，开胃消食，能滋润健壮，补血，强心利尿，但脾胃虚寒者不宜多吃，多吃让人腹泻。

青芒

味道甘、酸、凉、无毒，具有益胃、止渴、利尿的功能，绿色、香、味好，营养成分高，含有维生素和糖。

秋季养生常识

1要注意避免热量过剩，在秋季饮食中，要注意适当，不能放肆食欲，暴饮暴食。

2中医称“宜食麻润其燥”。首先，我们应该少吃刺激性强、辛辣、干热的食物，如辣椒、胡椒等。我们应该多吃蔬菜和水果，如东瓜、胡萝卜、西葫芦、茄子、蔬菜、苹果、香蕉等。此外，防止各种冷湿气体的储存。因此，提倡吃一些具有释放功能的辛辣成分，如生菜。

3从夏到秋，气温下降。为了适应这种变化，身体的生理代谢也发生了变化。饮食过冷会导致消化不良和各种消化道疾病。所以饮食上有“秋宜温”也就是说，秋天要防止光吃一些凉凉的食材，多吃温热的食物。

4藻类富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质。海藻还含有大量的可溶性纤维藻糖酸，可以保护身体免受辐射的伤害。

5秋梨是一种很好的秋季水果，对止咳、祛燥有很好的效果。

6秋燥主要取决于预防。首先要多喝水、粥、豆桨，多吃胡萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食材。特别是梨具有生津解渴、化痰止咳、清热降火、润肺除燥等服务。非常适合内火、肺热咳嗽、喉干喉痛、大便干硬的人。

7秋季尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等躁热产品，少吃油炸、油腻食材，防止加重秋燥病。

8秋季饮食宜滋阴润肺，秋燥易伤肺。应适当服用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等保湿食品，能益胃生津，有益健康。同时，我们应该多吃一些奇怪的水果和蔬菜，吃酸。

9初秋，气温还是很高的，相对干躁，食补也应以“清”补为主。

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