双下巴如何减(6个双下巴瘦脸妙招)

羡慕别人有一张大鹅蛋脸，最好自己行动，逐渐瘦脸计划！但是如何减肥才能有效呢？以下是小精心挑选的6个双下巴瘦脸技巧，我希望能帮助你。

六个双下巴瘦脸小贴士

1运动法

减肥运动是全方位的，它不仅能保持好身材，对瘦脸也很有效率哦！ 众所周知，运动是减肥最有效的效果，如果你坚持和控制食欲，就很少反弹。当我们完成运动时，我们经常出汗。如果你的脸真的是“肿”根据剧烈运动后面部大量出汗，有利于水分的快速排出。

2饮食法

吃也能减肥，这就是全部，MM我们最喜欢的减肥方法之一，饮食可以让我们瘦脸，主要取决于我们通常的饮食方法。平日三餐多吃这些能退肿利湿的果蔬，如东瓜等。但在这里我们要注意的是，有些东西是不能吃的，假如你的脸是肌肉粗大引起的肥胖， 运动咀嚼肌肉的食物，如泡泡糖、甘舒，一定要避免嘴巴，因为它只能促进你的面部肌肉更强壮。 拥有肌肉后很难减肥，所以要瘦脸。MM这东西一定不能贪吃哦。

3面部减肥操

面部减肥操是指对我们的面部进行有氧按摩。在按摩过程中，我们选择了眼睛明亮、阳光明媚、四下关、颊车等穴位。范围适中，按摩3分钟左右。这种方法可以有效防止面部肉的逐渐生长。

具体方法：

第一步：用手指从额头到太阳穴，双手轻按3-4次。

第二步：更换中指和无名指，触摸鼻翼两侧1-2次；然后用螺旋按摩脸颊：从下颚到耳下，从耳朵、鼻子到耳端按摩，重复两次。

第三步：用拇指和食指交替轻轻拉动下颚线，从左到右来回三次。

第四步：用手掌从下往上轻轻拂头颈。

4洁面瘦脸法

用温水和冷水互动清洁面部，加速血液循环和基本新陈代谢。我经常选择先用热水洗，这样毛孔扩张，脸上的污渍清晰，然后用冷水洗后用冷水洗。面部毛孔会收拢，达到紧致肌肤的效果。

5淋浴法

众所周知，韩国著名的高温桑拿很受欢迎，因为高温淋浴不仅有缓解疲劳的作用，而且是减肥的好方法。同样的高温淋浴也能减肥。每个人每天都在38岁℃坐在浴缸里淋浴的水温，浴缸的水位一般可以到达心窝，并配合每个人每天使用的瘦脸霜按摩面部，浸泡时间为20分钟。

6美甲瘦脸法

你可以这样做MM如果你觉得上面的方法太麻烦，美甲是个不错的选择，而且马上就有效了。这是我们如何快速减肥的一种方法。

眼部画法：眉毛形成弓形，细而苗条；用咖啡色长眼影，从眼角勾勒出凹痕效果。

鼻部画法：鼻根勾出直立体黑影。

唇画：唇形扩张，唇峰明亮，下唇厚而略方。 脸颊用咖啡色做出凹痕黑影，面部立体清晰的五官立即凸显。

7天瘦脸菜谱

七天瘦脸菜谱

第1-2天：东瓜 苞米

虽然东瓜也被称为水瓜，但它的水肿和湿效果比其他瓜好。东瓜是性平的瓜，既不生气也不太冷，加上完全没有脂肪，饱腹感很强，所以它也被列为最有益的减肥成分之一，包括许多减肥食谱。

用东瓜搭配玉米也是为了提高汤中的纤维质量。玉米含有淀粉，但纤维含量占很大比例。用玉米煮汤，只加少量盐，在瘦脸的第一天和第二天代替晚餐，可以有效排出体内多余的水分和血液中毒素，为瘦脸做好准备。

第3-5天：西芹 牛乳

在宣布瘦脸的第三天，你需要在食谱中加入芹菜。芹菜是一种不受欢迎的蔬菜，但它含有多种必需氨基酸和维生素，可以健胃、利尿、清热、消火，帮助改善胃的健康。同时，芹菜含有纤维材料，这也是紧致肌肤的关键。

用新鲜的芹菜把叶子切成小块，用沸水煮，喜欢吃柔软的味道可以煮一点更长的时间。煮熟后，不需要添加任何调味料，立即服用，可以提高咬合效果，锻炼面部肌肉群。同时，用一杯新鲜牛奶作为早餐的替代品，从第三天到第五天，瘦脸效果开始出现哦。

第6-7天：纳豆 蜂蜜

在这个时候，你必须发现你的脸很瘦，所以在最后两天巩固前几天的结果。纳豆是日本女性最喜欢的食物之一。纳豆是由大豆通过纳豆菌醇获得的。它不仅含有水、粗纤维和粗蛋白，而且纳豆中的酶可以帮助人们加速脂肪的消耗，溶解血液中过多的固醇。

在过去的两天里，将纳豆和蜂蜜放入豆浆机中，煮成热饮。饭前半小时喝一日三餐，可以增加饱腹感，减少晚餐的热量摄入。同时，纳豆中纤维和粗蛋白的摄入量最好，使瘦脸效果明显。7日瘦脸餐可持续3-5个周期，您一定会得到最满意的鹅蛋脸！

简单的瘦脸菜谱

1鲜虾扒豆苗

材料：豆苗400克，腌虾25克，米酒、湿淀粉、盐、鸡精、胡椒粉、芝麻油、食用油各适宜。

作法：

1将豆苗放入锅中干炒，加入一些油、姜汁酒，加入滚水(去除腥味)，倒入漏勺中，沥干水分。

2将油放入锅中0.5汤匙烧30热，将豆苗放回锅中，放盐炒至熟盘。

3将0.5汤匙放入炒锅中，烧至30%热，将虾仁放入炒至刚熟，倒入漏勺中，滤去余油。

4将锅放重，煮成米酒，加入汤，用盐、鸡精调味料，撒上胡椒粉，用湿淀粉加厚，然后将鲜虾放入锅中，加入芝麻油，均匀挑选豆苗。

评价:绿豆苗菜营养丰富，当然有利于消除水肿的钾。而且豆苗菜还能增强咬合效果，是兼顾营养、促进口腔活动的优质食品。

2炒素什锦

材料：100克胡萝卜、50克蘑菇、50克冬笋、50克油菜、50克面筋、50克腐竹、25克真菌、50克鸡蛋皮、姜片、葱、食用油、酱油、盐、鸡精、糖、白汤。

作法：

1将胡萝卜去根清洗，切成片；将蘑菇用开水浸泡20分钟，去蒂切成两片；冬笋去根清洗切成片；油菜去根去黄，清洗切成片；西筋清洗切成片；腐竹透明清洗，切成段；木耳浸泡软清洗预留；鸡蛋皮切成菱形块；姜被切成姜末；葱去根，切成葱。

2放入锅中点火，放入适当的冷水煮沸，将胡萝卜、蘑菇、冬笋、油菜、面筋、腐竹放入锅中煮沸，取出控制干燥。

3将花生倒入锅中加热。油烧后，将葱、姜粉放入锅中，然后将蘑菇、冬笋、胡萝卜放入锅中。油菜、面筋、腐竹、蛋皮、木耳加入适量白汤，加入盐、糖、酱油、鸡精，炒匀，放入盘中。

评价：胡萝卜除了含有维生素和钙外，还含有大量的钾，能有效去除面部水肿，达到瘦脸的目的。

3酸奶果冻

材料：柳橙汁250ml、蜂蜜合适，酸奶500ml，果冻粉适宜。

作法：

1将橙汁与酸奶充分混合，加入蜂蜜搅拌。

2将果冻粉浸泡在热水中，搅拌均匀，加入柳橙酸奶汁中。

3混合果冻汁未凝结时倒入杯中，制冷或冷饮后即可食用。

评价：酸奶果冻能使皮肤美白光洁，去除面部油脂，是不错的选择。

4冬瓜玉米汤

材料:几个嫩玉米，半个东瓜(小冬瓜)，一些排骨(骨)

作法：

1去皮冬瓜，切成块

2将玉米和排骨(骨)切成块状

3先将排骨(骨)扔入沸水中煮沸

4十分钟后放入东瓜

510分钟后再放入苞米

6把火开大，30分钟就行了

功能：东瓜和玉米具有去除脂肪和水肿的作用。这种汤的烹饪方法也很简单，连续喝一到两个月，肯定会有效。

5黑豆薏仁粥

材料：黑豆20克，薏仁20克

作法：

1将薏仁和绿豆洗净，然后用水浸泡过夜

2将浸泡水扔掉，再将黑豆和薏苡仁放入新水中，用大火烧开

3烧开后，用小火煮至烂熟即可食用

4因为粥系列本身没有调味料，可以适度加入砂糖、方糖、蜂蜜或果糖，但切记不要放太多，因为都是高热量的东西。

功能：黑豆和薏苡仁有利尿作用，改善水肿效果。薏苡仁本身也有美白作用，可以减少脸上斑点的形成，而黑豆有祛毒作用，使体内毒素尽快清除。

6苦瓜瘦肉汤

材料：瘦猪肉250克，精盐适量，苦瓜400克

作法：

1将苦瓜去肉切成块，瘦猪肉也切成块

2锅里加水煮开后，放入苦瓜煮20分钟左右

3可加入牛肉块一起煮，加入少许盐，带牛肉煮透即可出锅食用

功能：具有消火退热的功效，苦瓜也有去脂的功效。

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