男性养生健康常识 对你有用

人到中年，身体质量逐渐降低，那样男士该怎么养生呢？下边学习啦小编为大家介绍男性养生健康常识，希望对你有效!

男性养生健康常识1、睡前开水足浴

睡前用热水泡脚，能促进脚部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，开水刺激能起到一定的功效，特别是身患失眠和脚部静脉曲涨者。提议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。如果有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。

男性养生健康常识2、夏季运动不可少

夏季运动，可以加快体内新陈代谢，而且有助出汗。夏季气要泄露，运动便是重要的排汗方法。锻炼还可以加强热融入，提升身体调整体温功能的，防止中暑和一些常见的热证。可是夏季运动时长很重要，不必选择太阳最毒的晌午，因为大量出汗会伤血气。一般建议选择早晨，由于身体早上的气血比较弱，这时锻练能够补阳气。还需注意，要选择跑步、太极、跳操等不太剧烈的运动方法。

男性养生健康常识3、盐水、茶汤最解渴

夏天大量流汗带去体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。与其只喝白沸水，踏入体内的养料，不光碍难正常份儿入血管、留存于细胞内，并且极易渗入汗腺及膀胱而迅速排出，岂但碍难消除渴感，反倒会萌发惊悸、头昏等不适反应，与其在饮用的沸水里加少数的食盐，便能使机体保持养料具有解渴效果。盛夏天天喝茶，既可添充养料及流失的维他命等身体必需的事物，又可生津解渴、醒脑提神、提升胃口，且有排毒、杀菌等功效。

男性养生健康常识4、选择在早晨剃须

早晨是剃须的最佳时间，睡眠中因为新陈代谢加快，皮脂腺分泌充沛，促使头发生长快速。通过一夜“疯”长，早上正是最佳的“采伐”机会。并且这时的皮肤比较放松，剃须也可减少被划伤的机率。剃须时要紧绷肌肤，以减少剃刀在脸上运行中的阻力。随后适当擦抹剃须膏，先从鬓边、脸颊和头颈掀起，其次下巴，理想角度是26度左右，并尽量减少回刮。

男性养生健康常识5、留意衣着健康

男性生殖器官发育和结构及其生殖器官的健康与服装密切相关。紧身牛仔裤透气性差、排热不好，尤其是化纤类“兜档裤”，易造成阴襄处在密闭情况，空气不流通，便于滋生细菌，造成生殖道炎症，并且也限定血液循环，对精子的产生和营养很不利。长久以往，易造成不育的不良影响。因此建议男士在夏天理应穿得薄一些，内衣裤要选择全棉材质、吸水性好的，不必常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤时，最好选择稍大、纯棉、透气性好的。

男性养生健康常识6、晚睡早起加午睡

因为夏天天明得早，大家起得早，而晚上相对睡得晚，易造成休息不好，因此要增加午睡。午睡时间要有所不同，一般以半小时到1钟头为宜。对于不能午睡的人来讲，中午时候可听听音乐或闭目养神30～50分钟。

男性养生健康常识7、最好的睡姿是平卧

睡觉姿势会让性功能导致“苦果”吗?答案是肯定的。对于男士来讲，最好的睡姿是平卧，且双腿分开;而侧卧和侧睡，对男性生殖系统都会有不良影响。平卧确实是最佳的睡姿。同时，男士最好能当然分开双腿，给阴囊和阴经足够的活动空间。若男士比较肥胖、仰睡会打鼾，何不平卧，头稍偏向一侧。

男性养生健康常识8、凉水洗澡不可取

凉水洗澡是很多人喜欢的解暑方式，特别是青年男士，但夏天高温天气，人汗孔肌腠均处在开泄情况，因而，寒气极易入侵身体，造成气血暗损。可以见到的症状如手脚发寒，小腿转筋，双眼视物不清，甚至出现原因不明的发热。同时，即便是开水洗澡，亦要注意浴后避风，对小孩尤其如此。

男性养生健康常识9、要注意给睾丸减温

炎炎夏日应当注意给睾丸减温，因为睾丸对温度的要求很高，阴襄就承担了调整睾丸温度的重任。当睾丸温度低时，阴囊皮肤收拢，阻拦热量的外流;但当睾丸超温时，阴囊皮肤便会松驰、排热。因而，专家认为，男生要善待自己的睾丸，不必长期坐到宽松的沙发上，这会影响下身的排热。日常生活中，倡导男性朋友穿宽松的裤子，维持下身的通风、干躁，促使睾丸有一个轻松的工作环境，进而能发挥最大的生理作用。

男性养生健康常识10、关爱肝部少喝酒

夏日炎热，许多都会选择一些冰饮的饮品来饮用，其中啤洒就是很多人的选择。但你清楚吗，男生对肝脏的伤害，第一个便是乙醇。相关专家研究表明，每日酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发病率为92%。因而，养肝先从忌酒逐渐，除少许红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐分配突显蛋白与维他命的位置，对减缓肝部机构衰老，肝细胞的修复、升级与解毒能力大有益处。该类食材括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

男性养生健康常识11、补充营养勿忘钾

平常要注意补充一些营养元素，如番茄、辣椒、东瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;填补水和无机盐，特别要注意钾的填补，如豆类及其制品、平菇等;多吃些具备清热祛湿功效的食材，如甜瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、青瓜等;适当补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋等。

男性养生健康常识12、住宅宜清爽

迟早室内气温低，应先窗门开启，通风换气。下午，室外气温大大高过室内，必须把窗门闭紧，拉好窗帘，或加上_层纸纱，拒热于户外。那样，荫凉的室内空气，会使人心静神安，午睡、歇息便会舒适。

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