瑜伽每天练多久(一天中最好的练习时间在清晨的4点到6点)
作者：混乱 更新 ：2022-10-23 09:26:48 健康百科 养生百科
每日练瑜伽最好维持在1-2小时，新手不少于半小时。瑜伽是一种以静态为主运动的，在练习瑜伽时，最重要的就是坚持。一天中最好的练习时间在清晨的4点至6点，此刻气血升起，环境舒适清静，胃肠活动基本处在终止状态，训练瑜伽也很容易进入最好的状态。
每天锻炼1-2小时，要是没有时间可以减少到半小时，可是一定要坚持。最好每日挑选固定的时间段，例如早晨或者晚上。由于身体肌肉是有记忆功能的，每天坚持在同一时间锻练能起到更好的效果。早晨空腹训练瑜伽，能够耗费大家的脂肪，锻炼肌肉，还能够减轻身体僵硬。夜里身体的灵活性更强，并且身体较为疲倦。此刻训练瑜伽能够缓解压力、伸展身体，让身体恢复精力。假如是新手，就更合适下午或者晚上练瑜伽。
坚持练瑜伽的好处
1 能提高身体代谢能力，做到减肥、减肥的目的。
2 能够调理内分泌，调整心情状态和皮肤状态。
3 能够促进身体血液循环，减少黑色素和皱纹的形成，具有抗衰老、美容养颜效果。
4 能让身体的经脉得到放松，而且提升身体的柔韧度。
5 能够纠正身体的脊椎、关节和盆骨的崎变，让身形更为漂亮。
6 能够减少内脏受到的挤压，让内脏功能更加活跃。
7可以调整神经。练瑜伽是处于静态的高度集中的状态，能够把自己的姿势、观念、吸气调节，让中枢神经和副交感神经获得均衡，让整个人更为宁静和融洽。
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