中医经络按摩养生的方法

经络推拿可增强体质，是一种简单方便的方式。日常生活中，可通过按摩穴位以达到防病除病的效果。下边学习啦小编为大家介绍中医经络推拿养生的方法，期待对你有用!

经络的功效

经络是中医学基础理论的关键之一，中医的灵魂所在。经络原是体内气血运作的通道，能将身体组织器官需要的营养成分送到，从而使脏腑器官获得滋润、关节顺畅、身体健康，仅有经络通畅，气血才能畅行无阻，川流不息的运营于全身。因而《黄帝内经》明确提出：经络具备“营阳阴，行气血，决死生，处万病”的功效，不能堵塞。

而身体在体会“寒症暑湿燥火”诸煞气，或因“喜怒忧思悲恐惊”等情绪所伤，或饮食不节，长期劳损等都会造成经络阻塞堵塞。常言道不通则痛，经络堵塞不但会造成各种痛疼，还会对其对应的脏腑造成危害，造成各种内科疾病的发生。

推拿的好处

1输通经络

《黄帝内经》里说：“经络堵塞，病生在不仁，治之以推拿”，说明推拿有输通经络的功效。如按揉足三里，推脾经可提升消化酶分泌作用等，从现代科学角度来说，推拿主要通过刺激神经末梢，推动血夜、淋巴系统及机构之间代谢过程，以融洽各机构、器官间功能的，使功能新陈代谢水准逐步提高。

2调合气血

明朝养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能输通毛窍，能运旋荣卫”。运旋荣卫，便是调合气血之义。由于推拿按摩就是以绵软、轻和力量，循经络、按穴位，施术于人体，根据经络的传输来调整全身，进而调和营卫气血，提高人体健康。

3提升机体免疫水平

推拿按摩具备抗炎、降烧、提高免疫力的功效，可提高人体抗病能力。正是由于推拿按摩可以输通经络，使气血周流、维持人体的阴阳调和，因此推拿后能觉得肌肉放松、关节灵便，让人情绪高涨，缓解疲劳，对确保身体健康有重要意义。同时通过对十四经络的疏通和调养，能够疏散、排出体内风、寒、暑、湿、燥、火、毒素，以达到百脉通，除百病的作用。

中医经络按摩养生

一、颈项部按摩养生

(1)压颈：

以拇食指指面各自轻按颈两边之天鼎、扶突穴，随后轻按廉泉和天突穴。

(2)拿胸乳肌：

以拇指与余四指对合用劲把握颈前侧胸锁乳突肌，自上而下不断操作。

(3)抹颈部：

四指闭拢与拇指成斜角按于颈前侧，拇指与四指分位头颈左右两边，自上而下不断抹动。随后双手手指互相交叉，手掌并拢，抱于脑后项后脑，掌根处各自按放置后枕骨下项后大筋(斜方肌)两侧凹处的风池穴，后沿脊椎，自上而下按抹。

(4)拿风池：

以拇、食二指，各自按于两边风池穴上，用劲把握提到，在放下的同时点按风池穴。

(5)点风府、哑门：

以食指或中指指尖点按项部风府、哑门穴。并作前后左右推揉姿势。

二、乳房按摩养生

(1)揉胸：

用手或手掌、指掌按于乳房，作自上而下，由内而外的揉动。然后以食指或中指腹由内向外按揉各肋同隙，重点在中府、云门、屋翳、期门等穴。

(2)拍胸：

用虚掌或空拳轻轻拍击胸背。

(3)拿胸：

两手交叉于胸口，拇指按于胸口，余四指按于腋下，相配着[FS:PAGE]力捏拿胸大肌。

(4)推擦胸：

用一手掌平放到同侧乳房乳上，斜行往下推擦，经胸口正中两乳中间推擦至对侧的胁肋部。

(5)揉膻中：

用食指或中指面按揉膻中穴，同时作左右推按。

三、腹腔按摩养生

(1)摩腹揉脐：

用一手手心掩于肚脐，另一手手掌重合其上，从脐下两横指处气海穴逐渐，作以脐为核心的顺时针的揉摩运动，并关键揉摩脐中。

(2)按揉腹穴：

以鱼际或四指面按揉中脘、天枢、关元穴。

(3)擦少腹：

两手掌各自紧靠两边胁部，由外上向内下边斜擦。

(4)拿肚角：

双手撑着，拇指在前、四指后面，对合用劲把握 肚角，并往前捏拿变化。

(5)压腹：

以四指闭拢深压腹部，不断轻按松掉自上而下操作。

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