有哪些常用按摩手法(常用按摩手法有哪些吗)

大家喜欢推拿，可是很多人不会推拿，你了解常见推拿手法有什么吗？

一、推法

[操作方式]以指肚、掌根或手肘着力于一定部位或穴道上，做迟缓单方向的直线推动。

[动作要点]操作时，指肚、掌根或手肘要紧贴病人肌肤，用力应稳定确实，速率要迟缓而匀称。

[临床应用]推法能量柔和，动作稳定，能提高肌肉的兴奋性、加快血液循环，具备舒筋通络、分筋理筋、益气活血等功效，可在身体每个部位运用。其中，指推法适用于头面、颈部;掌根推法适用于胸胁、脘腹腔;肘推法，适用于腰部、脊椎两侧的推拿。

二、按法

[操作步骤]以手指、手掌或手肘着力于体表的一定部位或穴道上，慢慢用力向下充压的一种手法。用拇指切实轻按者称指按法;用掌根、全掌或鱼际部位切实轻按者称掌按法;用手肘切实轻按者称肘按法。

[动作要点]操作时，切实部位紧靠体表，不能挪动;按压力竖直往下，用力要由轻到重，稳而不断，而有得气感为度。本手法刺激极强，不能长久运用，中病即止。

[临床应用]按法为推拿常见手法之一，因为刺激极强，常与揉法共用，构成按揉复合手法，使手法既有力，又温和，具备舒筋通络、开启阻塞、解痉止疼、理筋整复等功效，适用于全身各部位。其中，指按法适用于穴道或痛疼点，常用于各种痛症的治疗，如胃脘痛、头疼、腰背痛、胆绞痛及风湿关节痛等;掌按法适用于腰部和脊椎，常用于胸胁迸伤、腰背痛等;肘按法适用于腰臀部等肌肉可观的部位，常用于于腰臀腿痛、风寒湿痹等症。

三、点法

[操作步骤]以手指指端或指间关节凸起部着力于一定部位或穴道上，按而压之，戳而点之的一种手法。

[动作要点]操作时，按触部位应切实固定，不可移动，点取的部位或穴道要务求精确;用力要稳，由轻渐重，而有得气感或病人能承受为度，不能久点，以防伤到血气。

[临床应用]点法较按法刺激强而持续时间短，具有开启阻塞、补泻经气、减轻筋挛及镇定止疼等功效。操作时需根据病况轻重、体质高低及病人的承受水平、操作部位或穴道的非特异来酌情用力，同时也要紧密观查病人的反映，防止刺激太过而出现意外。本法适用于穴道或痛疼点推拿。

四、揉法

[操作步骤]以手指螺纹面、掌根或鱼际吸定在一定部位或穴道上，推动肌肤组织，做欢快柔和的晃动或回转运动。

[动作要点]肩、肘、手腕放松，以手肘为支点，上臂连着腕关节做欢快柔和的晃动或回转运动。操作作时，压力要柔和，动作融洽而有规律，频率每分120 ～160次;

[临床应用]揉法因柔和缓解，刺激量较小，应用领域较广。其中拇指揉法和二指揉法适用于穴道或困扰等接触面较小处推拿;鱼际揉法适用于头面、颈部的操作;掌根揉法常用于腰部、屁股等大规模部位。揉法具备舒筋通络、活血化淤、宽胸理气、消积导滞、温经散寒等功效，主冶脘腹胀满、胸胁闷痛、便秘、泄泻、头疼头晕及各种软组织挫伤等病症。

五、摩法

[操作步骤]以指肚或手掌粘在体表一定部位或穴道上做环状而有规律的抚摩。

[动作要点]腕关节微屈，腕关节放松，指掌当然挺直，以腕关节为核心，连同上臂做节律性的环旋摩动，不推动肌肤组织;动作缓和融洽，频率为每分 员圆园 次左右。

[临床应用]摩法包含指摩法和掌摩法，，刺激缓解舒服，适用于胸腹、胁肋等绵软体腔部位，具备与立行气、消食导滞、活血散瘀、调理脾胃等功效，针对胸胁迸伤、创伤肿疼、脘腹胀满、消化不好、便秘、泄泻等病症有较好效果。

六、擦法

[操作步骤]以手掌掌面或大、小鱼际紧靠体表肌肤，做左右或上下直线来回摩擦，使其产生一定的热量。

[动作要点]操作时，务必直线来回，不能倾斜，来回间距要拉得长，动作接连不断，不能有空隙间断;压力要均匀适度，以磨擦时不使肌肤造成皱叠为宜，频率为每分120～160次。

[临床应用]擦法是一种柔和的湿热刺激手法，临床应用较广，具备温经通络、宽胸理气、活血散瘀、快速消肿等功效。

其中，掌擦法适用于肩背、胸腹、胁肋等部位;鱼际擦法多用于腰脊、四肢等部位。擦法主冶胸闷胁痛、脾胃虚弱、肾阳亏虚、伤筋肿疼、风湿顽痹及体虚疲劳等病症。

[常见问题]擦法是直接在体表中进行操控的手法，因而，在使用时必须曝露体表，并涂以少量润滑液，这样既可以保养皮肤，又能使热量深透，推动功效。擦法用后，皮肤温度较高，因而，擦法多在别的手法以后应用，绝对不能在擦法后仍对部分开展推、揉等手法，以防皮破。

七、滚法

[操作步骤]以手臂掌指关节两侧及小鱼际部位或半握拳吸咐在体表一定部位上，根据上臂的转动和腕关节的屈伸运动，使产生的功底持续不断地应用于论治部位。

[动作要点]肩、臂放松，沉肩、垂肘，腕关节微屈约 员猿园 度，放置人体侧前方;手握空拳，手腕放松，晃动时，以手肘为支点，上臂做积极晃动，推动腕关节做伸屈和上臂旋转的复合运动;吸定部位要紧靠体表，晃动时不可拖动、颤动或来回摩擦;动作匀称融洽，分清主次适合，频率每分约120次。

[临床应用]滚法接触面积大，深透力极强，且温和舒服，具备舒筋活络、滑利关节、减轻筋挛、清除肌肉劳损等功效，适用于肩背、腰臀及四肢等肌肉较丰富的部位，对寒症痹痛、肢体偏瘫、皮肤不仁及软组织挫伤引起的运动功能障碍等病症有明显效果。

八、抹法

[操作步骤]用单手或两手拇指螺纹面紧靠体表肌肤，做左右或上下来回移动。

[动作要点]操作时用力要匀称，动作要缓解，尤其在头面部操作时，动作要连贯，一气呵成;单手或两手紧靠论治部位，做轻重适合、轻便灵活的来回挪动。

[临床应用]抹法柔和舒服，常作为辅助手法，具备通窍醒神、醒神清目、舒肝理气、益气活血、消退瘀肿、通络止痛等功效，适用于头面、颈部、胸腹及手掌等部位，主冶精神衰弱、感冒、头疼、晕眩、胸胁胀满、疲惫不适等病症。

九、掐法

[操作步骤]以指端切取一定的部位或穴道，竖直用力轻按的手法。

[动作要点]操作时，以拇指甲缘切实，不断稳定，用力循序渐进，由轻渐重;操作时无须配合揉动，以免损伤肌肤。为缓解掐法所致的锐痛，使用掐法以后，可用揉法和之。

[临床应用]掐法属强刺激手法，具备开窍醒神、解痉止疼的作用，适用于刺激穴位和困扰，如人中、内关、老龙、十宣等，主冶晕厥、惊风、休克、昏厥等急症。

十、捏法

[操作步骤]以拇指与其它手指相对用力，将病人皮肉轻轻捏起，做持续挤捏的一种手法。

[动作要点]在相对用力挤捏时，两边能量要对称，动作要柔和，用力要匀称、融洽;操作时，动作要接连不断，挪动要迟缓，不能时断时续。

[临床应用]捏法是较柔和的一种手法，具备疏经通脉、调和气血、健脾和胃、减轻筋挛、缓解疲劳等功效，适用于浅部肌纤维，如颈部、肩背、脊椎及四肢等部位。捏法常用于小儿疳积、消化不好、体质虚弱等病症。

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