排毒最好的水果

有些水果也可以帮你洗肠、排毒，不同的水果排不同的毒。下边学习啦小编为大家介绍排毒最好的水果，希望对你有效!

排毒最好的水果1、柠檬

柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机物和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙，还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖原、钙、磷、铁等几种营养元素，及其香豆精类、谷淄醛类、挥发油等成分，能促进胃中蛋白分解酶分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥瘦身。

柠檬汁有极强的抑菌作用和抑止宫缩功能的，并能降血脂，具有减肥的效果。柠檬还具备美容功效，能防止和消除肌肤色素沉着，使肌肤光滑细嫩。柠檬具备高度偏碱，被认为是很好的医治全部病症的药，可止咳、化痰、生津健脾，且对人体的血液循环大有帮助，并能加快新陈代谢，提升减肥瘦身。柠檬含有维生素C，能降胆固醇。

如何吃?将柠檬切成很薄的一片泡水中，会有一股淡淡的清香，让人精神为之一振。柠檬水不仅可以止渴且能淡化想吃东西的欲望，饭后喝些用鲜柠檬泡的水，十分有助于消化。但胃酸反流得人不宜喝。

排毒最好的水果2、苹果

苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐份的代谢，利于消除因盐分高所形成的水肿。苹果酸可代谢体内热量，避免下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排出，调节人体血糖水平，防止血糖的骤升骤降。苹果含有大量的钾，钾不但可以缓解因摄入过量的钠所引起的浮肿，也有利尿的作用。

如何吃?吃苹果减肥最好的时间是早上到中午吃饭的时间，假如觉得饿了，就啃只大苹果，对瘦小腹拥有非凡的效果哦!

排毒最好的水果3、菠萝

菠萝的消食功效只需以其含有大量的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，高效地溶解脂肪，尤其是能帮助肉类的蛋白质消化，降低身体对脂肪的吸收。菠萝中大量蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化，并且由于膳食纤维容积较大，吸附力好，能带去肠胃内多余的脂肪及其它有害物，针对防止、缓解便秘症状都有明显的效果。

如何吃?服用菠萝前往“钉”，并用盐水泡一下。泡好后切成粒状，和入乳酪或软雪糕里，冷冻后吃会更爽口。同时能够起到清热止渴、消食利尿等功效。你也可以把菠萝当做正餐来吃，每次吃半斤之上，坚持7天，会有很好的效果。

排毒最好的水果4、奇异果

奇异果带有十分出色的食用纤维源。这种食用纤维可以帮助身体肠胃消化，吸咐和带去肠胃内的很多有害物及油腻脂肪，针对防范和阶段便秘症状有明显效果，是减肥不可缺少的物质。依据营养专家的研究表明，奇异果中还带有一种未分离物质的可加速消化物的传输，提高新陈代谢速度，合理排脂、减肥。

奇异果所含的有益健康的类胡萝卜素(胡罗卜素、叶黄素和黄色素)、酚类化合物(花青素等)和抗氧剂，包括维生素C、维生素E和丰富的抗氧化物有助于抑止胆固醇物质的氧化。奇异果含有大量果胶，球员被认为可降胆固醇。

如何吃?可以生吃，还可以榨成猕猴桃果汁来喝。长期坚持喝猕猴桃果汁能起到瘦身美体的功效，并且有助于改善睡眠情况。

排毒最好的水果5、香蕉

香蕉对减肥非常合理，因为他热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因而常被大家误认为热量一定很高，其实不是。1根香蕉(净重约100克左右)热量仅有87卡罢了，与一餐的白食量(150克220卡)比起来，大概仅有其一半下列热量。

香蕉几乎含有每一个维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因而，香蕉是减肥的最好食品。香蕉也有促进消化、止咳润肺、清热去火、助消化和滋补的功效。

如何吃?能够平常当水果吃，也可以把香蕉当做正餐，由于香蕉容易让人有饱肚的感觉，又含有大量的钙及维他命，能够消除浮肿状况，可是记得要配搭别的蔬菜一起食用，以营养高而热量低的食物为佳，以填补没有摄入到营养成分。

排毒最好的水果6、葡萄柚

葡萄柚里的酶能“危害”身体运用和吸收糖份的形式，使糖份不会轻易转化成脂肪存储。葡萄柚中含有一种天然果胶特殊的营养元素，能降低血液中胆固醇。

葡萄柚含有维生素B1、维生素B2和维生素C，且由于它的热量较低，因此常被用来减肥食谱中。此外，葡萄柚带有比较丰富的柠檬酸、钠、钾和钙，而柠檬酸有助于肉类的消化，防止身体摄入过多脂肪。

如何吃?不和较甜的水果或淀粉类食物同食，由于这样会使葡萄柚变得较不容易被吸收消化，同食也不利于减肥之用。吃葡萄柚减肥，最好的服用时间夜里。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了，这样可以避免因摄入过多营养导致不能吸收而变成脂肪，同食还能加快体内脂肪的分解，防止身材走样。

排毒最好的水果7、山楂

山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白、蛋白质等，有降血脂，推动肠胃消化的功效。中医讲，山楂可健脾消积，对减肥有益，可辅治原发性肥胖病。山楂味道酸甘、微温，归脾、胃、肝经。《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及无法消化的油脂性食材拥有极强的溶解和吸收力，本作用对减肥有益。

山楂含有大量的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠胃“清道夫”，能够促进肠道的蠕动和消化腺分泌，有利于食物的消化和废物排泄。果胶具备降胆固醇和血糖的功效。

如何吃?山楂偏酸，如果直接用来吃，可能很少有人能受得住。可是可以做成多种不同口味的山楂茶来代替我们平常喝的温开水，让我们在享受美味的同时，还能收到很好的减肥瘦身。此外还可以将山楂制成零食来吃，如果干、山楂糕、沙拉等。

排毒最好的水果8、草莓

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，能够促进消化、顺畅排便，针对调整人体胆固醇及脂肪率也有着非凡的效果。草莓带有一种叫天冬氨酸物质的，能够自然而轻缓地去除体内的“矿渣”，具备排毒养颜的功效。

排毒最好的水果9、火龙果

火龙果首先是一种低脂肪、高纤维的水果，吃这类水果能有效地排毒和减肥，因而深受减肥中人钟爱。火龙果含有皮肤美白的维他命C及丰富的具备减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌的功能水溶膳食纤维。火龙果对预防便秘也很有效果。

如何吃?能将火龙果生吃、打汁或添加一些蔬菜做成沙拉来吃。

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