肾阴虚的症状有哪些

肾虚已经不是男性的专享病症，许多女性也患上肾虚。那样，肾阴虚的症状有哪些呢?下边跟随学习啦我一起来了解一下吧。

肾阴虚的症状

一、易心烦意乱，失眠多梦：本身就是讲的是肾阴虚则虚热内忧，令人焦躁不安;因为肾阴虚在夜里没法内收则导致失眠、并且梦多。加上阴虚精亏导致骨骼失衡，这样才导致患了有肾阴虚得人经常感到腰酸腿软，四肢无力。为何为患肾阴虚，主要是因为较大的工作压力、较紧张的情绪、房事过度，或是服用很多温燥食物以后，进而导致所产生肾阴虚的症状，因此在日常生活一定要学会控制，此外我们能多吃鸭肉、桑椹、甲鱼、连藕、莲籽、木耳、百合、红提、枸杞等补肾调养食材。

二、眼睑浮肿、显著黑眼圈：是由于肾主水，肾虚则水液代谢不好，导致浮肿，而眼皮是最容易被表现部位。对于黑眼圈，脸色苍白没光乃是因为肾虚导致了血液循环而引起的难题。其调养方式，在睡前少喝水，做一做强肾操，两足平行，足距同肩宽，眼光平视，双臂自然松驰，两掌贴到裤缝，手指当然伸开，脚跟提到，持续吸气九次不落地。

三、极为畏冷：主要是因为心率缓减、血压下降，基础体温较低，因此肾虚的女性常常会常人较为畏冷。尽管穿的衣服一直比别人多，但还是会觉得冷，一但着凉就腹泻。其调养方式，在日常饮食中要注意挑选辣椒、葱、姜、牛肉、狗肉、牛肉、苋菜、桂圆等温补肾阳的食材，这类食物全是处在肾阳虚状况下服用好一点的。

四、更年期提前：中医讲虚症的本质就是变老，久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。一般女性四十五岁上下就会出现更年期，而“肾虚”女性则可能很早表现出停经、性欲减退、心烦、焦虑、多疑等更年期症状。其调养方式，要充分休息，自然还应当多运动，练太极拳等措施来调理。假如运动则以腹部为枢纽，由于肾位于腰部，因此特别适合肾虚者锻练和调养。

肾阴虚推拿调养的办法

1涌泉穴

涌泉穴位于脚掌中线前三分之一交点处,即当脚屈趾时,脚掌前凹处。中医讲,涌泉穴直达肾经,脚底的脚泉穴法是浊气降低的地区。常常按摩涌泉穴,可益肾补肾,强身健康,避免衰老,并能舒肝明目,促进睡眠。

2腰眼

腰眼穴为经外奇穴,在腹部,第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸的凹痕中。用掌搓腰眼,不仅可输通带脉和健壮腰脊,并且还能起到聪耳清目、固精益肾和益寿延年的功效。成年人常常搓腰眼,到老年可保持腰背挺直,还能预防寒症引起的腰疼症。

3关元穴

位于脐下三寸处,腹中线上,平卧选穴。按揉法或震颠法。震颠法是双手交叉重合放置关元穴上,稍稍压力,随后交叉之手迅速地、小幅地上下促进。操作不分时间地点,随时能做。留意不能过多用劲,按揉时只要部分有酸疼感即可。

4肾俞穴

肾俞穴是肾经的主要穴位,常常轻按能够健壮肾精,提高肾的功能,尤其对月经不调、性冷感有帮助。因而,月经不调的女性不妨试试推拿肾俞穴,以调脱月经不调的烦恼。肾俞穴在腹部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,上下各一个。

每日睡前,坐于床前垂足解衣,闭气,舌抵上腭,看着头上,双手磨擦双肾俞穴,每次10～15分钟。每日散步时,两手握空拳,边走边敲击双肾俞穴,每次击打30～50次,能增加肾脏的血流量,改善肾功能。

有效预防肾阴虚的办法

1食疗防止肾阴虚

多吃一些滋补肾阴的食材,以滋阴潜阳为法。常挑选的食材,如芝麻、檽米、黑豆、藕、马兰头、白菜、木耳、银耳、豆腐、甘庶、李、桃、甜瓜、青瓜、百合、山药、乌贼、甲鱼、海叁、鲍鱼、巨蟹、牛乳、杜蛎、蛤蜊、海蜇、鹅肉、猪皮等。

2泡脚防止肾阴虚

中医学觉得,脚掌是各经脉起始的汇聚处,分布着60多个穴道和与人体内脏、器官相连接的反射区,各自对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络,改善血液循环的功效。绝大多数人都知道泡脚有好处,但也有很多人不知道,在各个的时间段泡脚,起到的作用略有不同。如果要护肾,最好选择在夜里9点左右泡脚,效果最好。

3常常活动防止肾阴虚

常常开展腰部活动,这种运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚底的推拿,脚底的涌泉穴是浊气降低的地区,常常按摩涌泉穴,可益肾补肾、增强体质、避免衰老,并能舒肝明目,清喉放心,促进睡眠,增进食欲。

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