排毒断食法的具体步骤 学习啦

排毒方式中，其中断食排毒法很受欢迎，通常是清肠毒，那样操作步骤怎么做呢，学习啦我今天就对你说排毒断食法的操作步骤，快来看看这篇文章了解详情吧。

排毒断食法的方案

方案1 蜂蜜断食方案

材料：蜂蜜30-40g

做法：每餐以400-500c.c.水冲调，一天按三餐时长饮用。

除开主食时长，肚子饿或疲惫的时候都能够吃蜂蜜，可正常饮用水或茶，但防止含***、单宁酸的饮品，也禁止抽烟喝酒。

方案2 鲜果汁断食方案

材料：选用苹果、梨、红提、桔子和草莓等水果

做法：随意选择以上水果总量约300g，先放入冰箱冰冷，取下后加适量水弄成果汁或泥即可。

一次饮用约300c.c.，每日2-3次。果汁配方也可此外加上市售的酵素液，每次约30-40c.c.，放水淡化饮用，每日2-3次。

方案3 蔬菜汁断食方案

材料：选择5种之上新鲜有机的蔬菜

做法：用榨汁机压榨菜汁，每次大概200c.c.，以二倍水稀释再饮用，每日2-3次。

肠胃功能较弱小，叶绿素过浓可能会损伤胃粘膜造成炎症，导致肠胃不适。

压榨根茎类的蔬菜时可以加入少许柠檬水，以抑止维他命C氧化酵素活动。

精力较弱者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或者加上姜汁，防止蔬菜汁过寒伤身。

方案4 米汤断食方案

材料：糙米25-30g

做法：将糙米熬成粥一碗，去渣取米汤;或是用糙米粉熬成米汤。食用时添加少许食盐3-4g和腌梅子一颗。

每天食用3次，每次1碗。

方案5 蔬菜泥断食方案

材料：采用根茎类蔬菜，如萝卜、胡萝卜、连藕和红薯等约150g，相等的叶菜类，总计300g

做法：根茎类蔬菜煮开，与其他所有蔬菜捣成泥状即可。

每日早晚各吃一次，每次300g。

假如无法接受过重的蔬菜味，能加四分之一个苹果或少量柠檬水，再倒入30g左右蜂蜜，还可以加上少许食盐3-4g，来调节味儿。

方案6 咖啡灌肠法

材料：应用之上断食方案效果仍不佳者，还可以搭配“咖啡灌肠法”开展肠道的清扫。

做法：在锅中放2公升的蒸溜水，添加6大匙碾碎的咖啡粉(勿用即溶或去***的咖啡)。烧开15分钟，制冷、过虑咖啡渣，一次仅用500c.c.，其他储放瓶中。灌肠时把500c.c.贴近体温之咖啡汁由点滴袋灌进肛门，待留15分钟，随后排出。此法标准每日能做一次。

方案7 白汤断食方案

材料：海带10g，干香菇10g，生抽30-40g，黑砂糖30g

做法：锅里倒进600c.c.水，放进海带及泡软的平菇煮滚，将海带、平菇捞出来，续入生抽及黑砂糖，趁未完全制冷前所有饮用结束。下午、夜里各一次。

在熬煮白汤时，也可加些调味的鱼儿。可是，有过敏性疾病得人，尽量不要应用动物食物。

哪些人不合适断食清肠法

1胃或十二指肠溃疡或肠沾黏得人。断食可能引起腹疼、恶心、呕吐等严重的腹腔病症。

2肾功能欠佳者不宜。

3有尿酸高血及痛风者一开始断食可能使尿酸飙高，乃至痛风发作，所以必须饮用大量的水，并紧密与医生配合。

4人体过多虚弱者，实施断食务必当心。尽量要在医生的指导监督下开展，或是配搭点滴注入的断食法。

瑜伽断食排毒的操作步骤

为何要断食?

在瑜伽训练中，进行定期瑜伽断食法训练是不可缺少的。“一日断食法”是很简便易行、最安全的一种断食法，在世界各地广为人知，对心身都有很大好处。

长期摄入食材，一些较具毒性物质的会到身体内沉积萃取。要避免体内产生毒素，最好的方法是断食，终止食材进入体内，使身体自动清理一下，将废物代谢出来。断食能让消化排泄系统暂时休息，使身体自主排毒，使身体更为清理，提高人体免疫力，是一种根据自我调整而达到自愈的有效方法。

人不再需要过多动能来消化食物，大脑会变得极其清楚，本质的智慧被激起，隐性的动能被唤起，有利于进行深度的意守和深度的冥想。

断食日期

最佳时间约在月圆月缺前三天上下，即每月阴历的十一及二十六日上下二天。

怎样断食?

练瑜珈一段时间就可以开始断食，平时上班或上学的MM最好是选择周末开展，就不会影响到正常的生活，且不一定要选择在农历十一或二十六，还可以还有经验的老师指导下进行，或是参与团体断食活动。

周五一天都吃素食，多吃新鲜的蔬菜和水果;晚饭时便开始降低就餐，而且不能吃正餐。

周六清晨起床不再进餐，歇息、听歌、看书、释放压力，不能疲劳，能够静座调息冥想。平常进餐时间能够饮水，早睡。

周日早上逐渐复食，早饭宜少，要注意一定要慢嚼;午饭不能吃肉类及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。

复食

复食工作至关重要，复食不好可能会致使全部断食没有效果，甚至产生相反的结果。下边简单的介绍一下复食过程：

1断食环节中不时地刮去有异味的舌苔。

2喝大量柠檬汁(放盐效果明显)，可加快消除毒素。

3喝了柠檬汁后若胃部不适，可喝些糖水或蜂蜜水调合一下。

4吃早饭前，先吃些香蕉，香蕉是碱性食品，且营养元素高，具备消除臭味、消除毒素及滑肠的作用。

5可能得话，稍待些时间再吃早饭。

6早饭、午饭愈清淡愈好。

7断食后，要好好地冲澡。

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