3个简单瘦脸动作 消除双下巴

目前，瘦脸并不难。只要坚持正确的瘦脸运动，瘦脸方法，通常做运动可以瘦。以下是小边带给你三个简单的瘦脸姿势，让我们看看。

三个简单的瘦脸姿势

消除双下巴

1抬头看天花板，伸舌头，保持5秒钟

2取回嘴巴，闭上嘴巴，保持5秒。慢慢地放下头。重复10次姿势。

面部肌肉训练

1鼓腮，使气体充满嘴巴，保持5秒钟

2让嘴里的气体集中在左侧，凸起左腮，保持5秒钟

3然后换右脸颊，鼓右脸颊

4让鼻子向嘴部凸起，保持5秒钟

5然后到下颌，保持5秒

6保持嘴巴紧闭，让脸颊看齐嘴巴中间，让脸颊两侧凹痕，保持5秒

7让脸颊鼓足汽体，保持面部澎湃5秒钟

8回归自然状态，重复这组动作3次

伸舌头运动

1保持头部站立，眼睛向前看，肩膀向下，伸出舌头，保持5秒

2眼睛顺着鼻子往嘴巴看，保持5秒

3嘴巴尽量向下伸展，尽量触摸下颌，保持5秒

4嘴慢慢向右移动，保持5秒

5最后。顺时针或逆时针慢慢旋转嘴巴

瘦脸最快的方法

按摩太阳穴

1首先进行3分钟的有氧运动，使自己进入状态。

2从额头到太阳穴，双手轻按3-4次。

3用双手中指和无名指代替轻触鼻翼两侧，重复1-2次，然后用螺旋按摩脸颊，从下颚到耳下、耳朵、鼻子到耳上端，重复2次。

4用拇指和食指代替轻轻拉下颌线，从左到右来回3次。

5用手掌自下而上轻轻拂头颈。

按摩眼周

1从鼻梁两侧逐渐，中指腹通过鼻子。

2以画弧的方式向上做提升姿势，一直提升到两鬓。

3然后从太阳穴向前额画弧形。重复一周后，轻轻抬起鼻梁。

4然后反复练习画弧形工作。两手一起练习。

推拿鼻两边

1中指从眼角逐渐按摩。

2通过前额慢慢移动到太阳穴，然后从脸颊上方的鼻子两侧屈伸，轻轻按压动作

3每次轻轻按时姿势要适当用力。

4个动作有助于排出眼周堆积的废物，去除泡泡眼。

让脸变瘦饮食

每天至少喝800ml冷水

喝适量的水是帮助面部消除水肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝一杯又一杯无味的冷水，可以在水中加入少量的柠檬片或柠檬水；如果用咖啡、茶、苏打水或果汁代替冷水，其补水效果不能相当于800ml冷水，还会在你的计划之外产生热量。

多吃能排水的食材

例如，具有美白、排水效果的薏苡仁、能加速新陈代谢的咖啡饮料，或具有消除水肿、改善细胞脂肪代谢的功能的东瓜、玉米等，都是不错的选择。

每天至少吃3个水果和3两个蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，所以要控制总热量的摄入。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。

不要喝酒

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他酒精饮料，都会使你的脸肿胀和松弛。此外，酒精饮料热量很高，只有200杯ml酒精饮料，热量可达100千卡。

少吃盐

每天摄入的盐越多，面部水肿的概率就越大。少吃瓶装食材、腌鱼、香肠、熟肉、薯条等食物。烹饪时尽量清淡。

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