美容瘦身的食谱有哪些(美容和减肥这两个话题是女性最关注的话题)
作者:暗魅惑乱 更新 :2022-10-24 20:44:10 美容百科
美容和减肥这两个话题是女性最关注的话题,许多女性都希望自己能拥有天使面孔以及魔鬼身材。那么,美容瘦身的食谱有哪些呢?下面跟着学习啦小编一起来了解一下吧。
美容瘦身的食谱
美容瘦身的食谱一、早餐
1.可食用富含纤维素的麦片,搭配全麦面包,可以适量地吃一些葡萄。
2.可食用大米粥搭配全麦面包,适当地吃一些橙子,可以补充维生素,起到美容减肥的作用。
3.可在早餐喝一杯绿茶,搭配苹果、黄瓜。苹果、黄瓜都可以起到减肥的效果,还可以美容护肤,绿茶则有助于消化,搭配一起食用能起到很好的美容减肥效果。
4.可食用富含纤维素的麦片粥以及富含维生素C的橙子。维生素C能够美容养颜,高纤维素的麦片有助于减肥。
美容瘦身的食谱二、午餐
1.午餐应该要吃得丰富一些,要吃得饱。可以食用一小碗米粉,一小碟焖扁豆、炒青菜,以及冬瓜汤。冬瓜有利尿消肿的功效,可以起到很好的减肥效果。
2.可以食用蔬菜沙拉、水煮鸡蛋、鲫鱼萝卜豆腐汤。三者搭配,能够消除水肿、减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。
3.可以食用烧牛肉,再搭配蔬菜沙拉、冬瓜汤、新鲜的番茄。适当地吃一些低脂肪的肉类,有助于营养均衡,维持健康的饮食,同时又达到减肥的目的。
美容瘦身的食谱三、晚餐
1.晚餐应吃得少一些,可以食用绿豆粥、馒头、新鲜黄瓜。
2.晚餐应以清淡的饮食为主,可以食用玉米粥、馒头、新鲜黄瓜。
3.晚餐可以食用白薯粥、凉拌菠菜、面食,白薯有助于排出身体多余的毒素,能够起到美容减肥的功效。
有助于瘦身的食物
1、醋
醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。
2、优格
优格含有大量丰富的乳酸菌,可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素,也会因为乳酸菌的作用,而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择,最好早餐空腹前吃,利用优格增加饱足感,减少早餐的摄食量。
3、川七
川七叶片含有降血糖作用的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
4、山茼蒿
山茼蒿含丰富维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
5、白萝卜
萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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