粗粮和细粮的区别(粗粮和细粮的营养价值区别)

　　粗粮和细粮大家非常熟悉的，像面条，大米都是属于细粮，分类是不同的，粗粮细粮方面的区别肯定也非常多，可以给身体补充的营养物质也不一样，下面就给大家介绍一个像粗粮和细粮的区别。

　　粗粮和细粮的外观区别

　　粗粮和细粮的种类有很多，外观方面肯定是不一样的，粗粮是指没有精磨过的粮食，像燕麦，大麦，紫米，黑米，红米，小米，玉米，蚕豆，芸豆，红豆，绿豆，黄豆，土豆，山药，红薯等等，而细粮经过加工处理以后的粮食，吃起来会更加的细腻一些。

　　粗粮和细粮的营养价值区别

　　猪粮里面有不可溶性膳食纤维，可以让消化系统运转速度变得更快，如果和可溶性纤维素搭配在一起工作，就能够让三酸甘油以及低密度胆固醇的含量降低，食物在胃里面时间也可以更久，身体对葡萄糖的吸收就没那么快，达到很好的降低血压作用，对于心血管疾病患者以及糖尿病患者来说就非常适合。粗粮里面还含有矿物质，维生素，膳食纤维，咀嚼粗粮可以保护牙齿，还可以达到一定减肥作用。而细粮里面也含有一定的营养物质，只是没有粗粮那么多，而且经常吃细粮会出现营养过剩的情况，会让身体适应力下降，所以粗粮和细粮最好能够搭配在一起吃。

　　粗粮和细粮的吃法区别

　　粗粮和细粮是搭配在一起吃的，这样是最健康的吃法，因为每天的饮食量都要多样化一些，粗粮和细粮是互补的，粗粮和副食进行搭配也非常不错，它里面的氨基酸含量比较少，如果和牛奶等搭配在一起吃就可以让不足的地方给弥补掉，粗粮也应该要细吃，粗粮给人的感觉就是吸收的比较差，如果把粗粮煮成粥来喝，或者把粗粮和细粮搭配在一起煮成粥来喝，或者做成其他的食物来吃，能够达到的效果都非常不错，可以解决食物各方面不足的问题，所以平时大家不管是粗粮还是细粮，都应该适当的吃上一些，可以让身体获取充足的营养物质，让身体变得更加健康。

　　上面介绍的就是粗粮和细粮的区别有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，粗粮和细粮的区别还是比较大的，这两种食物最好能够搭配在一起吃，这样可以起到的效果才会更好，能够让身体抵抗疾病的能力也变得更强大，大家可以特别注意一下。

- END -