含碘的水果有哪些(多吃这些水果能促进人体糖和脂肪的代谢)

含碘的水果有红提、橘子、菠萝、香蕉、柿子、樱桃、苹果、甜瓜、芭乐、番茄、桃这些，其中，樱桃、红提、柿子里的碘含量较高。多吃这种水果能促进身体糖和脂肪的代谢，调整人体水盐代谢；碘还能促进维他命吸收运用，对人体成长发育起到重要的推动作用。

含碘的水果有哪些
1、红提：均值每千克红提中含碘元素63mg。
2、橘子：，均值每千克橘子中含碘元素53mg。
3、菠萝：，均值每千克菠萝中含碘元素41mg。
4、香蕉：均值每千克香蕉中含碘元素25mg。
5、柿子：柿子的含碘量较高，每百克柿中碘的含量可达50mg。
柿里还含有大量的营养。鲜柿中含有多种糖份，主要有蔗糖、葡萄糖、果糖。还带有多种维生素(维A、B、C、P)和矿物(钙、磷、铁、钾)。此外，柿的维他命C的含量也高于一般水果1—2倍。柿有很高的药用功效。

含碘的蔬菜有哪些
1、莴笋：莴笋中含碘量很高，均值每千克莴笋中含碘元素1600mg。
2、菠菜：菠菜中含碘量很高，均值每千克菠菜中含碘元素240mg。
3、白菜：白菜中含碘量很高，均值每千克白菜中含碘元素100mg。
4、白菜：白菜中含碘量很高，均值每千克白菜中含碘元素98mg。
5、辣椒：辣椒含碘量很高，均值每千克辣椒中含碘元素96mg。

含碘食材对人体有什么好处
人体中2/3的碘存在甲状腺中。甲状腺能控制代谢，而甲状腺又受碘的影响。因此，若碘不够得话，就可能引起思维思维迟钝、人体长胖及其魅力不够。碘元素可在肠胃内被快速吸收，生成甲状腺素，甲状腺素能调整身体热量代谢，推动身体成长发育。

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