吃什么补铁补血最快(补铁补血吃什么食物好)

补铁补血可以多吃含铁量高的食物。最好的食物是黑豆和红豆，既能补肾又能补血。对于长期贫血，要多吃豆制品，多吃动物肝脏，铁含量高，补血效果好。猪肝、瘦肉、鸡蛋、菌类、牛肉等富含铁和蛋白质的食物应适当添加到饮食中，以补充人体营养。

补铁补血吃什么食物好？

了解补铁补血可以多吃含铁量高的食物。让我们更多地了解补铁补血吃什么食物。

1动物肝脏。猪肝、鸡肝、鸭肝等食物含有大量的血红素铁，体内消化率也很高，适合贫血妇女的日常填充。贫血妇女每周可吃动物肝脏1-2次，每次不超过50克。天然动物肝脏由于解毒器官，所以会更脏，在完全清理之前，然后彻底煮服用。

2紫蓝莓干。紫蓝莓干也是补铁补血的好水果。每100克紫蓝莓干含铁量为90克.1mg，紫蓝莓干比紫葡萄更有营养，因为葡萄在阳光下最大限度地保存了葡萄皮，葡萄皮的营养含量远强于紫葡萄中的果实。此外，紫蓝莓干保存了各种营养成分。紫蓝莓干含有铁、锌、蛋白质和抗氧化剂，不仅能补充铁，还能美容养颜。

3蛋黄。每100克蛋黄含铁77克mg，虽然铁的消化率只有3%，但鸡蛋原料易得，服用储存方便，并含有其他营养物质。

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1红提。红提含有大量的钙、磷、铁和葡萄糖，以及各种维生素和氨基酸，性平味甘酸，具有补气补血、强筋骨的功效。历代中医都称他为补血的好产品，是补血的好水果之一。

2龙眼。龙眼又称龙眼，是补血水果之王。龙眼含有维生素。A，B，葡萄糖、蔗糖等，味辛、温、归心、脾经。其作用有：滋补心脾，宁心安神。

3甘甜。甘甜在水果中很受欢迎，富含铁、锌、钙、磷、锰等微量元素，尤其是铁含量最高，每公斤可达9公斤mg，稳居水果之冠，因此有补血果的美誉。不过，甘糖含量很高，不要吃太多，尤其是糖尿病患者要注意。

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