维生素d的食物排行榜(维生素d的水果和蔬菜有哪些)
作者：柠栀 更新 ：2022-11-05 07:19:36 健康百科 养生百科
含维生素D最多的成分是鱼油，第二种是深海鱼，动物肝脏排名第三。维生素D是脂溶性维生素，动物食品是天然维生素D的来源，如海鱼、鱼卵、蛋黄和奶酪，而瘦肉和干果只含有少量的维生素D。蔬菜水果成分较少，包括樱桃、番石榴、辣椒、黄椒、柿子、草莓、芥蓝、花椰菜、猕猴桃、菌类等。
维生素D的食材排名
1维生素D排名第一的食物是鱼油。鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类动物的肝脏中提取的脂肪。颜色一般为黄色或乳白色，有一点腥味。鱼油富含维生素A和维生素d，可用于治疗夜盲症或佝偻病。
2维生素D排名第二的食物是深海鱼。深海鱼在海底，生活水污染减少，肉质健康。而长期深入深海，可以避免人类捕获，没有心理压力。
3维生素D排名第三的食物是动物肝脏。动物肝脏是动物基本代谢和储存体内营养物质的主要器官，富含维生素D和各种营养物质。
维生素D的蔬菜和水果是什么？
虽然蔬菜和水果中维生素D含量较少，但仍有，到目前为止看看有哪些。
维生素D水果：桑葚、樱桃、番石榴、柠檬、柿子、草莓、猕猴桃、苹果等。
维生素D蔬菜：干蘑菇、菌类、辣椒、黄椒、芥末、花椰菜、番茄、菠菜、苋菜、生菜、香莱、萝卜、土豆、藻类、大豆、葱、蒜等。
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